Можно ли заниматься спортом босиком
Гаджеты Гараж Дом Вопрос-ответ. А если вы имеете проблемы с сосудистой системой, подобные занятия опасны в двойне. Дерматолог рассказал, как проверить дом на наличие клопов. Рукояти к силовым тренажерам. Подтвердите свой email, чтобы активировать аккаунт.
Тем самым мы качаем мышцы нижней части ноги. Да, если вы не собираетесь ронять себе на ногу штангу хотя от такого даже кроссовки вряд ли спасут. И бегать без обуви тоже безопасно. Недавние исследования, проведенные Университетом Центральной Флориды, так и не обнаружили ни одного существенного доказательства вреда бега босиком. И если вы уже планируете при следующем походе в зал оставить спортивную обувь дома, повремените. Специалисты не советуют резко прощаться с кроссовками, особенно если у вас были травмы пальцев ног или лодыжек.
Сначала перейдите на обувь с тонкой подошвой.
Например, как у Reebok Nano и Nike Metcon. Или на «босые» кроссовки Vibram. Выглядят они странновато, зато ощущения в них максимально приближены к тем, что вы получите от занятий босиком.
И главное, не переусердствуйте с самого начала: постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы ваш организм привык к новому виду тренировок. Если во время занятий вы все сделаете правильно, на следующий день ваши мышцы будут болеть так, что вы едва сможете пошевелиться. Но, скорее всего, результат превзойдет все ваши ожидания.
Впервые опубликовано на сайте американского GQ. Мы разобрались , когда лучше принимать протеин. Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас. Теги спорт тренировки. Именно за счёт этой амортизирующей функции суставы и позвоночник во время движения остаются в безопасности.
Когда люди не знали, что такое автомобиль или автобус, они ходили пешком. Асфальта не было, многие передвигались босиком по земле, траве, песку. Для этого наши стопы и предназначены: их арочная форма идеально подходит именно для ходьбы по неровной поверхности.
Поэтому наши предки и не страдали от плоскостопия. Сегодня ходить без обуви типичному городскому жителю особо негде.
Пешком он передвигается довольно редко, добирается до работы на общественном транспорте, а потом целый день сидит за компьютером. Такой образ жизни, конечно, отразился на состоянии всей опорно-двигательной системы, в частности на стопах. Теперь ногам требуются поддержка и защита. Особенно во время занятий спортом. А как выбирать одежду для тренировок, мы рассказывали в предыдущей статье — читайте её по ссылке.
Начнём с того, что даже ходить по дому рекомендуется в хорошей домашней обуви , лучше ортопедической. Особенно это касается тех, у кого пол в квартире сделан из ламината, керамогранита или плитки. Ходьба по такой поверхности может привести к тому, что ударная волна при движении будет распространяться на суставы. А это способствует их износу. Кроме того, излишнюю нагрузку получает и позвоночник. И, конечно, в первую очередь страдают именно сами стопы.
Ходить или заниматься спортом босиком не рекомендуется при плоскостопии. Это, пожалуй, самое распространённое ортопедическое заболевание, о наличии которого у себя многие даже не догадываются. Обычно такие симптомы, как боль и усталость в ногах, игнорируют, думая что такие ощущения естественны. Плоскостопие нарушает амортизирующую функцию стоп и не даёт им нормально смягчать ударные нагрузки. Эта патология увеличивает риск артроза, артрита, плантарного фасциита воспаления связки, которая соединяет пяточную кость с пальцами и других ортопедических заболеваний.
Сильные удары о твёрдую поверхность при физической активности увеличивают риск плантарного фасциита. Если говорить непосредственно о тренировках, здесь всё зависит от их вида и интенсивности. Упражнения, которые подразумевают большие ударные нагрузки на стопы, лучше всё же выполнять в обуви прыжки, выпады и т. Надевать обувь перед тем, как заняться гимнастикой или йогой, конечно, необязательно.
Занимайтесь спортом дома и в фитнес-зале в правильной обуви. Не пренебрегайте ортопедическими стельками. Существуют специальные модели для тренировок, которые помогут защитить стопы и суставы от ударных нагрузок. Как выбрать правильную обувь для фитнеса, читайте в статье по ссылке. Помните, что в повседневной жизни носить каблуки, туфли на абсолютно плоской подошве и с узким носом также не рекомендуется.
Подобная обувь негативно сказывается на всей опорно-двигательной системе и способствует развитию заболеваний.
Не забывайте периодически посещать травматолога-ортопеда, чтобы контролировать состояние опорно-двигательной системы. Многие ортопедические заболевания развиваются уже в молодом возрасте.
При появлении болей в ногах, спине или шее не затягивайте и не игнорируйте эти симптомы — обращайтесь сразу к врачу. Это поможет избежать более серьёзных проблем в будущем.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами.
