Отсутствие сна и аппетита, Взгляд эндокринолога: синдром хронической усталости
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookie. Такой метод психотерапии позволяет обнаружить ошибочные установки насчёт сна у пациента и скорректировать их, а также помогает ему изменить своё привычное поведение. Это дает возможность на ранних стадиях выявить серьезное заболевание, не позволив ему перейти в хроническую форму или привести человека к летальному исходу.
Кроме того, могут появиться тяга к соленой пище и потемнение кожных складок и послеоперационных швов. Для гиперкортицизма избыточной продукции кортизола надпочечниками характерны мышечная слабость в руках и ногах, увеличение массы тела с преимущественным отложением жира на туловище с относительно тонкими конечностями, появление ярко-багровых, широких обычно более 1 см шириной растяжек на коже, повышение артериального давления, нарушения углеводного обмена нарушенная толерантность к углеводам или СД 2 типа , нарушения половой функции, снижение сопротивляемости организма к инфекциям.
Если Вы отметили сочетание астенических симптомов с вышеперечисленными проявлениями, обратитесь к эндокринологу. Специалист поможет исключить эндокринное расстройство и нормализовать уровень гормонов, если это необходимо. Для профилактики эндокринных заболеваний употребляйте йодированную соль с пищей, ежедневно потребляйте молочные продукты, поддерживайте нормальный и стабильный вес, полноценно спите не менее часов в сутки , занимайтесь аэробными физическими нагрузками, гуляйте на свежем воздухе, принимайте профилактические дозы витамина Д.
Гречкина Алла Павловна - врач-эндокринолог.
Ведет прием в корпусе клиники на Озерковской. При снижении функции щитовидной железы гипотиреозе : упадок сил часто сочетается с сухостью кожи, выпадением волос, отеками лица, рук и нижних конечностей, запорами, зябкостью, ухудшением памяти; у женщин - с нарушением менструального цикла.
В зависимости от возраста, на первый план выходят разные симптомы депрессии: у детей — поведенческие расстройства, у подростков — агрессивность и раздражительность, у пожилых — апатия и бредовые идеи. Следует помнить, что депрессия проявляется не только психологическими, но и физиологическими симптомами.
Эти физиологические симптомы выявляются первыми, но их не всегда связывают с депрессией.
Кроме того, уже существующие проблемы, например, боли в спине, могут усиливаться во время депрессии. Поэтому, иногда, очень важно проконсультироваться у врача.
Такие люди часто переедают в вечернее и ночное время, склонны употреблять энергетически плотные или высококалорийные продукты, «баловать» себя сладкими кондитерскими изделиями. Все вместе это, конечно, приводит к перееданию, избыточному весу и проблемам со здоровьем». Если проанализировать основные цели, с которым люди приходят в фитнес-центр, то чаще всего это: коррекция фигуры в виде снижения веса или набора мышечной массы, спортивные результаты или достижения, решение проблем со здоровьем, желание вести активный образ жизни, больше двигаться.
Для всех этих целей качественный здоровый продолжительный сон — одно из принципиально важных условий. Как повысить качество сна? Качественный сон — один из ключевых факторов, влияющих на результаты в фитнесе. Он необходим:. При этом известно, что регулярная физическая активность помимо большого числа положительных эффектов на здоровье, еще и улучшает качество сна, умственные способности, снижает риск тревоги и депрессии. Поэтому здоровый сон и регулярные нагрузки очень взаимосвязаны и однозначно положительно влияют друг на друга».
Есть несложные правила, которые могут повысить качество сна без терапии. Не есть за 2—3 часа до сна. Соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
Не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор за час до сна. Обязательно затемнять комнату свет препятствует выработке мелатонина. Поддерживать регулярную физическую активность. Не употреблять чай, кофе и алкоголь во второй половине дня.
Расслабляться перед сном.
Помогут теплая ванна, медитация, массаж. Использовать качественный матрас и подушку. Если проблемы со сном носят затяжной характер и не поддаются корректировке, следует обратиться к врачу.
Терпеть не стоит: эпидемиологические исследования свидетельствуют о связи между дефицитом сна и ожирением и диабетом в будущем. Достаточный спокойный ежедневный сон в тёмное время суток, обеспечивает правильное функционирование гормональной системы, хороший иммунитет и оптимальное чувство голода для поддержания здорового веса.
Будь в курсе! Не пропусти свежие статьи о фитнесе.
