Плюсы и минусы быть толстым, Почему хорошо быть толстым? | Пикабу
А в кишечнике одних только бактерий — более штаммов. Это крайне сложно и могут сделать только единицы. А ещё если пузо такое, что вместо подставки работает, не паришься про старческую деменцию, маленькую пенсию и вообще жизнь после
Иногда — ничего. Про пробиотики порой говорят, что это деньги в унитаз.
В нашем опыте без пробиотиков многие добавки тоже — деньги в унитаз. Идея добавить витаминно-минеральный комплекс правильная, но если микрофлора больная, а слизистая кишечника не работает на полную мощность, то человек может долго его пить, но в полной мере он не будет усваиваться.
Человек не получит от этого достаточного эффекта. Потому что метаболизм — это микробиом и состояние кишечника. Здоровая микрофлора участвует напрямую в пищеварении, т. За счет восстановления микрофлоры улучшается состояние слизистой оболочки кишечника, а за счет этого улучшается всасываемость.
Микрофлора — это прямое звено этапов метаболизма на совершенно разных уровнях. И поэтому дополнительно регулирует нормальный обмен тех же жиров, углеводов, белков. Более того — и в синтезе некоторых витаминов тоже участвует микробиота кишечника витаминов группы В, например.
Так что идея качественного питания и использования добавок верная, но чтобы она сработала, нужны меры по улучшению состояния кишечника и микробиома. Великое заблуждение людей заключается в том, что они думают: я выпиваю 10 миллионов единиц бифидобактерий, значит, я к своим бактериям добавил 10 миллионов единиц.
Это не так работает. Даже в жидкой живой форме пробиотиков, где бактерий в порции на один прием столько же, сколько в 30 капсулах, их количество ничтожно мало по сравнению с кишечником. К тому же, вы добавляете только один штамм — например, бифидобактерии. А в кишечнике одних только бактерий — более штаммов. А есть еще вирусы, грибки, бактероиды….
Механизм другой. Бифидобактерии формируют как бы парник над грядкой, временный микробиоценоз. И этот парник создан исключительно для собственных бактерий, а чужие подавляются. И пока этот парник существует, он дает возможность восстанавливаться собственной здоровой микрофлоре помните про рецепторные поля? Этим свойством обладают именно бифидобактерии, а они наиболее эффективны в жидких формах. Поэтому люди, которые считают, что любой принятый пробиотик уходит в унитаз, отчасти мыслят в верном направлении.
Просто во время длительного приема бифидобактерий 8 недель, например влияние этого временного парника накапливается достаточно, чтобы оказать серьезную помощь здоровой микробиоте и восстановить слизистую кишечника. И снова этот трудный для восприятия дуалистичный момент: микробиом крайне устойчив, с одной стороны, и крайне лабилен, с другой.
Это её лабильность. Чем накормили, то и выросло: дали жиров — выросли фирмикуты, а бактероиды упали. И преобладающий в микрофлоре «артист» будет диктовать вам пищевое поведение. Выросли фирмикуты — вы захотите жирной еды, жареного, пончиков, чипсов. По факту, идя на поводу у собственной микробиоты, мы увеличиваем дисбаланс микрофлоры, в результате чего в ней увеличивается количество условно-патогенных микроорганизмов, активность которых приводит к возникновению различных патологических состояний.
Например, одно из них — низкоуровневое воспаление, а это уже почва для развития многих заболеваний. Стоит заняться микрофлорой, как постепенно! Дали больше зелени, развернули «парник» в кишечнике — и другие бактерии пойдут в рост и начнут диктовать другое пищевое поведение. Эффект от пробиотиков именно постепенный. Например, наши клинические исследования на базе Федерального исследовательского Центра фундаментальной и трансляционной медицины и Новосибирского государственного медицинского университета показали: для восстановления показателей всех звеньев иммунитета - неспецифической резистентности, клеточного и гуморального звена - было достаточно 30 дней приема пробиотиков, а вот для повышения усвояемости йода и нормализации эхоструктуры щитовидной железы потребовалось 3 трехнедельных курса пробиотика.
А для нормализации психоэмоционального благополучия и когнитивных способностей у детей необходимо 2 месяца: в это время исчезал высокий уровень тревожности, в 2 раза повышался уровень памяти, а дальше эффект стабилизировался по данным исследований, на полгода. Снижение веса без психолога, особенно при высоком индексе массы тела, невозможно. Это крайне сложно и могут сделать только единицы. Один из известный нутрициологов России В. Луфт сказал: «Диета — это способ борьбы мозга с организмом, заранее обреченный на неудачу».
Йо-йо-эффект, срывы на запрещенные продукты и прочие тернии на пути снижения веса невозможно миновать без понимания психологической природы этих процессов. А она тоже завязана в том числе на микробиоме.
С одной стороны, мы восстанавливаем микрофлору, а она будет менять пищевое поведение со временем. Говорить человеку «Крепись, держись, ты съел шоколадку вчера в последний раз и больше никогда ее не увидишь» — абсолютно бесполезно. Человек гарантированно сорвется. Поэтому здесь нужно давать дельту на возможность. Абсолютно запрещать продукты нельзя. С другой стороны, восстановленная микрофлора будет влиять на психологическое состояние человека.
Есть расхожая фраза: настроение плохое — сьешь шоколадку. Но чтобы повысить выработку серотонина, нужна не шоколадка, а здоровый микробиом, потому что в полноценный гормон серотонин превращается именно в ЖКТ.
Почему это важно при снижении веса? Потому что крайне важна психологическая стабильность и хорошее настроение. Тогда человек не будет только лишь страдать из-за того, что всё запрещено.
За счет микрофлоры, серотонина и дофамина происходит создание состояния психологического благополучия, а это благополучие уже помогает человеку работать над снижением веса. Мораль: имейте здоровую микрофлору, улучшайте свой образ жизни, хорошо питайтесь, заботьтесь о своем психологическом благополучии, потому что, судя по многим данным, именно эти вещи — залог долгосрочного здоровья.
Микробиолог, д. Поиск Написать публикацию. Время на прочтение 11 мин. Читальный зал Научно-популярное Здоровье. Из песочницы. Вот несколько спорных моментов, которые хочется привести в подтверждение того, что нельзя однозначно считать какой-то вес «нездоровым» или «лишним»: Мнения о том, какой вес считать лишним и кому он лишний, расходятся от врача к врачу, а к тому же, часто меняются в связи с последними исследованиями.
Так, в списке факторов воздействия нужно учитывать: уровень стресса упражнения диетический анамнез худели ли, поправлялись ли, сидели ли на диетах и на каких и т. Конституция и микробиом — вещи генетически заложенные Есть простой скрининговый способ, который и сейчас используется, чтобы проверить, что в вас заложено генами. Обхватите запястье одной руки пальцами другой — так, чтобы большой и средний палец встретились. Есть тощий и толстый микробиом Такие выводы ученые сделали из исследования на мышах, в частности, микробиом, пересаженный от тучных мышей, заставлял худых мышей набирать вес.
Есть генетика, а есть эпигенетика, и микробиом сильно на неё влияет При большом стремлении даже гипостеник может изменить свою эпигенетическую регуляцию в сторону избыточной массы тела и высокого процента жира.
С микробиомом нужно работать при снижении веса Из данных о том, что есть тощий и толстый микробиом, можно сделать ложный вывод, что достаточно «улучшить» свой микробиом пробиотиками, чтобы худелось легче. Вы не восполняете количество хороших бактерий в кишечнике приемом пробиотиков Великое заблуждение людей заключается в том, что они думают: я выпиваю 10 миллионов единиц бифидобактерий, значит, я к своим бактериям добавил 10 миллионов единиц.
А есть еще вирусы, грибки, бактероиды… Механизм другой. Мы едим то, что влияет на микробиом, а потом микробиом влияет на то, что мы хотим съесть И снова этот трудный для восприятия дуалистичный момент: микробиом крайне устойчив, с одной стороны, и крайне лабилен, с другой.
Психология важнее, чем вы думаете, и тоже связана с микробиомом Снижение веса без психолога, особенно при высоком индексе массы тела, невозможно. Теги: микрофлора микрофлора кишечника похудение здоровье гика здоровье кишечника здоровье мозга микробиом личная эффективность личная продуктивность.
Хабы: Читальный зал Научно-популярное Здоровье. Комментарии Калмыкова Анна Ивановна Kalmyc.
Отправить сообщение. Комментарии Комментарии Лучшие за сутки Похожие.
Серия занятий «Тренировки по алгоритмам 5. Время Место Онлайн. Подробнее в календаре. Московский туристический хакатон Дата 23 марта — 7 апреля. Практический урок «Вывод в production. Разворачивание ML-модели в Docker» Дата 25 марта. Практический урок «Взаимодействие с базами данных и миграции в Go» Дата 25 марта. Открытый вебинар «Создаём шутер от первого лица на Unreal Engine 5» Дата 27 марта. Бесплатный вебинар «Создаём 3D-модель катаны из Cyberpunk » Дата 28 марта.
Онлайн-презентация «GitVerse: открой вселенную кода» Дата 29 марта. Время — Виталик Серценко Мудрец 9 лет назад ну например жирдяй может дрища пузом или если это тетка то сиськами придавить и избить и так победить, но в то же время дрищ будет подвижным и жирдяя может оббежать и по башке бить потому чо она то жиром не защищена.
Александр Безсмертный Просветленный 9 лет назад Плюс один: если голодомор, ты дольше протянешь на своём жиру. Пожиратель фруктов Мыслитель 9 лет назад ты пишешь как ребенок, через пару лет от твоих плюсов не останется и следа.
Это не женственно и можно играть с животом- только твоим родителям, мужчин от этого стошнит, будут прикрывать этот срам, если вообще лягут с тобой не надейся натыкаться только на фетишистов.
Так же жирный человек жрет все больше и больше и только жиреет. Болезни сердца, проблемы с позвоночником. Вот твое будущее. Тебе только сейчас 12 и твой жир мил для родителей. Через пару лет будешь рыдать от безысходности. Anastasiya Vyatkina Гуру 9 лет назад смотрела вчера программу про ожиревших детей. Ребенок в 10 лет весит кг девочка. И вот ей и еще одному ожиревшему парню доказывали, что с ними будет, если они так же продолжат жрать. Вызывали в зал теток до 30 лет, которые весят от до кг и те сидят и ревут, просят чтоб им помогли, потому что они стали заложниками собственного тела, они не могут рожать, они не могут практически ходить, от них отвернулись родственники и друзья.
Деточка, это твое будущее! У тебя не будет семьи, не будет детей, так как из-за большого веса ты не выносишь ребенка, не сможешь красиво выглядеть и одеть каблуки с платьишком. И когда человек пишет о плюсах ожирения-это безысходность, т. Потом пойдет и дальше будет жрать и жрать и жрать.. Я знаю, что бы такие люди не говорили типа худая корова еще не газель, лучше плыть по волнам, чем биться об скалы, хорошего человека должно быть много в душе они всегда хотят быть худенькими, просто до конца не могут признать, что у них серьезные проблемы.
Lia Оракул 9 лет назад Играть с животом? Ахахахах Вот это плюс! Хотя правильно говорят, что на вкус и цвет. Эт оу меня здоровый образ жизни. В общем не нужно оправдывать свою лень и зависимость от жрачки, не хочешь работать над собой, ну и ходи жирной! Зачем искать оправдания? Или все таки не так хорошо быть полной???
Пожиратель фруктов Мыслитель 9 лет назад играть она писала мне что ее родители любят поиграть с ее пузом. Lia Оракул Родители.. Она всю жизнь и будет с родителями, потому что молодые люди такие игры не любят. Страница Удалена Знаток 9 лет назад мда.. Разжирела и решила искать плюсы, высший балл по логике Lia Оракул И я про то.. Не, одно дело формы, тут я только за, но ведь у большинства эти формы, если уже можно их так назвать здоровью вредят.
Я не вижу ничего полезного в животе, которым играть можно ведь это лишние пять кило, лишняя нагрузка на сердце..
