Диета любимая на 14 дней, Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
Белковая диета. Как у всех диет у этой есть ряд ограничений. Если твой результат скромнее, то можешь попробовать 2 круга диеты «Любимая», начав все сначала после седьмого дня.
Эффективность программы объясняется тем, каждый день носит разгрузочный характер. Иными словами, вы позволяете организму отдохнуть от продуктов, которые трудно усваиваются, не один или два дня, как это обычно бывает, а целую неделю. Каждый день новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса. Ему приходится ежедневно перестраиваться на переработку разных питательных веществ, что приводит к активному сжиганию жировых запасов, с которыми исчезают лишние сантиметры.
Рацион любимой диеты не сбалансирован из-за ограничения во многих продуктах. Поэтому, чтобы организм переносил изменения в питании менее болезненно, придерживайтесь следующих правил:. Курс программы представлен чередованием дней: 1,3 и 6 — питьевые дни, 2 — овощной, 4 — фруктовый, 5 — белковый, 7 — смешанный. Узнайте, есть ли у вас нарушения пищевого поведения.
Вода помогает ускорять метаболизм, выводя вредные вещества из организма. Но увлекаться ею не стоит, ведь мнение о том, что человек в сутки должен выпивать около двух литров воды — ошибочно. Суточная норма — индивидуальна для каждого организма. Она выводится из соотношения 30 мл на 1 кг массы тела. Помимо этого, существуют другие факторы, влияющие на величину нормы потребляемой воды.
Когда нужно увеличить объем потребляемой жидкости:. Не всегда пить много воды полезно, а иногда бывает даже опасно. К примеру, научно доказано, что единовременное употребление трех литров воды может привести к рвоте, расширению стенок желудка, что приводит к внутреннему кровотечению из-за разрыва тканей. Гипергидратация повышенное употребление воды за короткий временной промежуток приводит к дисбалансу калия и натрия, вымывая их из организма чересчур быстро.
Из-за этого развивается отек тканей, что влечет за собой смерть вследствие нарушения деятельности головного мозга и легких. Второй день — овощной. Стоит отметить, что картофель не относится к диетическим продуктам: из-за большого количества крахмала. Практически все диеты направлены на исключение из рациона этого полисахарида, который не несет за собой ничего, кроме лишних килограммов.
Меню должно состоять из тушеных, вареных, свежих овощей. Специалисты советуют отказаться от соли.
Если кушать пресную еду непривычно и невкусно, можно воспользоваться натуральными специями. Масса одного приема пищи не должна превышать г. Суточное количество приемов пищи — пять. Полностью исключите майонез, кетчуп. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке. Главное блюдо второго дня — салат, состоящий из разнообразных овощей. В качестве заправки отдайте предпочтение растительному маслу.
Хороший вариант — льняное, богатое полезными Омега-3 кислотами. Из названия понятно, что придется употреблять большое количество фруктов и ягод. Из них можно позволить себе все, что пожелает душа, особенно если на дворе сезон свежих фруктов и ягод. Самыми лучшими жиросжигателеми являются ананас и грейпфрут. Обязательно должны присутствовать в рационе яблоки.
В их состав входят клетчатка и пектин, способствующие очищению организма. Виноград является достаточно калорийным продуктом. Но, при монодиете из-за ограничения в питании создается сильный дефицит калорий, поэтому даже виноград не сможет превысить норму.
Поедание бананов поможет не только разнообразить рацион, но и улучшить настроение. Ведь в их состав входит серотонин, известный народу как «гормон счастья».
Позвольте организму почувствовать себя свободным после стольких дней ограничений. Старайтесь есть несколько раз в день маленькими порциями. Допускается употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Ограничьте потребление продуктов, содержащие углеводы. Белок в больших количествах поможет организму подсушиться и запастись «строительным материалом» для мышечной системы. Важно следить за питьевым режимом.
При белковом распаде образуется большое количество токсинов, шлаков, активному выведению которых способствует вода. Чаи, кофе, соки — использовать не рекомендуется из-за содержания растворимых в них простых углеводов.
А чай и кофе даже без добавок способны задерживать лишнюю жидкость в организме. Смело комбинируйте рекомендованные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Приготовьте идеальное блюдо с помощью этого простого руководства из 5 шагов получить в WhatsApp — сотни комбинаций здоровых блюд.
В последний день диеты допускается употребление всех продуктов, которые были в рационе всю неделю. Человек может сочетать ингредиенты в любых вариациях.
За семь дней такого питания может запросто уйти до 10 килограммов. Для закрепления полученного результата лучше поесть это сбалансированное питание еще пару дней. Большинство худеющих дам после строгих гастрономических запретов «срывается на жор». Чтобы не произошло такого срыва, запомните главные правила правильного выхода из диеты:. В качестве перекусов отлично подойдут кефир, йогурт, свежие фрукты.
Соблюдайте питьевой режим. Как безвозвратно снижать вес на кг. Выберите срок соблюдения диеты: 7 или 14 дней. Строго придерживайтесь выбранного распорядка. Можете самостоятельно составлять рацион из разрешенного списка продуктов. Самым строгим и одновременно результативным днем является питьевой. Чтобы суметь преодолеть трудности при таких серьезных ограничениях в питании, нужно иметь сильное желание и мотивацию.
Не рекомендуется использовать соль и сахар, ведь первая — задерживает жидкость в организме, а второй — причина избыточного веса. Хотя более длительная диета уже разрешает использование соли в минимальных количествах. Сахар можно заменить медом. Запрещенными продуктами являются сметана, жиры животного происхождения и искусственные соусы. Использование алкогольных напитков запрещено. Исключением является красное сухое вино, которое является основным компонентом седьмого дня «жесткого варианта» этой диеты.
Человеческий организм индивидуален. Не всем может подойти классический вариант методики. Под самым строгим табу находятся соль, сахар, майонез, маргарин, сметана, алкоголь. Перечислять копчености, полуфабрикаты, выпечку, фастфуд, газировку мы не будем. Против них выступает не только диета «Любимая» и на 7, и на 14 дней, но и принципы здорового питания. Что еще нужно исключить. Чтобы оставаться здоровыми, важно разнообразно питаться, включать в меню на каждый день овощи, фрукты, белки, жиры, углеводы, клетчатку, чего диета «Любимая» обеспечить не может.
В связи с этим, подчеркивает Анна-Мари Стеллути, ее нельзя повторять чаще двух раз в год. А при наличии перечисленных проблем со здоровьем и вовсе не применять её:. В период серьезных ограничений в питании организм бросает все силы на борьбу со стрессовой ситуацией. Соответственно, он более восприимчив к разного рода вирусам и инфекциям. Из-за этого могут напомнить о себе хронические заболевания, которые не проявлялись даже несколько лет. Если у тебя работа, требующая большой сосредоточенности, повышенной концентрации внимания, велика вероятность, что диета «Любимая» не для тебя.
В качестве примера приведем вариант диеты «Любимая», который подразумевает похудение за 7 дней, — о нём чаще всего можно найти положительные отзывы. Допускается создавать из разрешенных продуктов легкие диетические блюда, есть свежие овощи и готовить их на пару.
В питьевые дни положены только напитки, бульоны, кисломолочная продукция, иногда можно смузи из фруктов и овощей. Важно всегда придерживаться питьевого режима — не менее двух литров чистой воды в день. Меню на неделю диеты «Любимая» может быть следующим.
Если стоит задача сбросить 10 кг за 7 дней диеты «Любимая», можно сделать меню ещё более строгим. К примеру, пить кефир и воду в первый и второй дни. На третий обойтись только яблоками. Курицу употреблять весь четвертый, пятый и шестой дни.
А в последний продержаться на одних огурцах. Но такой формат считается слишком жестким и способным вызвать неблагоприятные последствия для организма. В сети можно найти отзывы, когда худеющие использовали диету «Любимая» в течение 10 дней. Девушки составляли рацион из списка разрешенных продуктов и чередовали их, устраивая монодни. Чтобы не вызывать сбои в работе ЖКТ, можно добавлять в блюда отруби.
Содержащаяся в них клетчатка поможет работе кишечника. А в питьевые дни желательно всегда употреблять бульон, овощные супы, которые содержат питательные вещества.
Удобно, что рецепты для диеты «Любимая» просты, достаточно сочетать разрешенные овощи и остальные продукты друг с другом, чтобы это было вкусно. Создаваемый дефицит калорий дарит возможность скинуть лишние килограммы за короткий период.
В зависимости от комплекции и физической активности диета «Любимая» позволяет сбросить 7 кг за 7 дней. Чаще речь идет о кг, что тоже является высоким показателем. Безусловно, сложнее всего придется в первый день.
Мало того, что наступает своеобразное голодание, так еще и разрешается только жидкая пища. Но последующие будут проходить легче из-за уменьшения размеров желудка. Как бы ни хотелось распрощаться с лишними кило за 7 дней, по отзывам специалистов, во все диеты, в том числе и «Любимую», нужно входить плавно. Нельзя сегодня уплетать гамбургеры, а завтра позволять себе только кефир, запивая его бульоном. В идеале нужно подготовить организм за две-три недели до начала эксперимента.
Убрать из рациона вредные продукты, научиться питаться малыми порциями и выпивать норму воды. Можно начать устраивать по воскресеньям разгрузочные дни. Аналогичным образом нужно и выходить из диеты «Любимая». Придерживайся сбалансированного питания, постепенно добавляя в блюда соль, но по-прежнему отказываясь от мучного, сладкого, жирного. Хотя бы в течение двух недель. Тогда есть шанс, что килограммы не вернутся, а результат удастся удержать надолго.
Отличие монодиеты в том, что она строится исключительно на силе воли, потому что питаться однообразно очень сложно. Диета «Любимая» показывает разные результаты, и отзывы о ней делятся поровну: на тех, кто с радостью демонстрирует достижения на фото, и тех, кто не выдержал подобный режим.
Так, пользователь Zhada отметила, что за неделю у нее ушла отечность, лицо стало худым, объемы стали меньше. В сравнении с гречневой или питьевой, диета «Любимая» более щадящая и разнообразная по выбору продуктов.
За 7 дней ей удалось избавиться от шести килограммов строгих ограничений. Она уточнила, что вместо зеленого чая пила черный кофе без сахара. Пользователь с ником MayBeTomorrow поделилась опытом, как проходила 2 круга диеты «Любимая».
Она поставила себе задачу сдвинуть плато в 63,5 кг, которое не могла преодолеть последние 10 лет. Видимый результат она заметила уже на третий день диеты: килограммы и сантиметры начали уходить. Поскольку именно «Любимая» дисциплинировала ее сильнее других, после окончания первой недели, она решилась начать по новой.
Ей удалось перейти рубеж в 60 кг, поэтому цель была достигнута. Среди минусов девушка отметила редкие головокружения и острое чувство голода в первый дни. При возникновении желания сесть на такую строгую диету, как «Любимая», полезно обратиться к специалисту, чтобы он мог оценить состояние здоровья перед таким испытанием, назначить курс витаминов и дать необходимые рекомендации.
В идеале следует стремиться к правильному питанию , перестраивая пищевые привычки. А краткосрочный подход обеспечивает лишь временное снижение веса и уменьшение объема и может навредить организму. Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня.
Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха.
Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Суть диеты «Любимая». Плюсы диеты «Любимой».
