Диета малышевой для бедных, Дорогая, подай мне устриц и бразильского ореху!
Часть вторая 20 марта года Мы уже готовили с вами массу постных блюд,сегодня предлагаю ещё подборку полезных рецептов И будьте здоровы и живите долго и счастливо! В диете Миримановой нельзя есть калорийное после двух часов дня, а ужин легкий и заканчивается в шесть вечера.
Вот что они рассказали о своих впечатлениях. Дарья: Диета только звучит многообещающе, на самом деле, она полностью замедлила обмен веществ. Все продукты, особенно на первой фазе «Атака» - белковые. И рекомендации применять по 1.
Три дня на белках выдержать очень трудно. Наталья: Вторая фаза «Круиз», предполагающая чередование полностью белковых дней со смешанными, также не решила проблему, потому что в смешанные дни допустимо было съедать только немного овощей. К тому же мы узнали, что во время употребления только белковых блюд, замедляется не только пищеварение, но и все процессы в организме.
Тратится очень мало калорий, ухудшается психологическое состояние. К тому же теряется работоспособность, выдержать было очень сложно, приходилось применять препараты для послабления кишечника, антидепрессанты, витамины, минеральные комплексы, отвары лечебных трав.
Мы искали правильную, безвредную для здоровья диету, а получили новые «проблемы. В итоге Даше удалось сбросить за два месяца 5,6кг, а Наталья похудела на 4,8кг.
Но это явилось огромным стрессом для них обеих. Инна и Анна, применяющие Кремлевскую диету, также не смогли сказать, что это эффективная диета не вредная для здоровья. Вот их мнение:. Анна: Мне говорили, что Кремлевская диета не может считаться безвредной, но я не верила, пока не убедилась в этом сама.
Ну как, скажите, может быть полезно есть колбасы, сосиски, сало, свиные ножки, жирную свинину, уток, маргарин, кулинарный жир, а потом запивать все это алкоголем? Тем не менее, во всех этих продуктах содержится минимальное количество очков, если следовать таблице.
Чтобы не набрать много баллов, приходилось отказывать себе в полезных овощах, питаться только мясной продукцией, копченостями. Это не может быть полезно, я полностью разочарована в этой диете. Инна ей вторит: Вначале я думала, что буду, как и прежде питаться разнообразно, в итоге вышло, что многое, к чему я привыкла, недоступно. Плюсы в диете есть, потому что если подойти рационально, то можно не есть жирную пищу, а выбирать постное мясо. Но все же, недостаток овощей и фруктов сказывается.
Инна похудела на 4,3кг за два месяца, но у нее начали болеть суставы на ногах, появились запоры, которых раньше не было. Анна потеряла и того меньше, всего 2,9 кг, от жирной пищи у нее обострился гастрит, которым она страдала еще в студенчестве, доктор порекомендовал ей перейти на правильное питание и отказаться от Кремлевской диеты.
Поэтому она продержалась только один месяц. Мария и Таисия Ивановна, которые выбрали для себя систему питания Екатерины Миримановой , и эта диета понравилась им обеим. Вот что они говорят:. Мария: Диета научила меня правильно выбирать пищу для каждого времени суток. Понравилось то, что можно есть все, что угодно.
Правда ограничения все же напрягают, самое вкусное и калорийное можно съедать только до 12 часов дня, а так как я сова, то в это время дня обычно есть вообще не хочу. Раньше, до всех этих диет, я к 12 только кофе могла заставить себя выпить. Никогда не завтракала. А вот на ужин как раз ела все подряд, и частенько наедалась на ночь. В диете Миримановой нельзя есть калорийное после двух часов дня, а ужин легкий и заканчивается в шесть вечера. В итоге я все же привыкла, перестроилась, теперь, когда вечером не наедалась толком, просыпался зверский аппетит к завтраку.
В этом основная идея диеты минус 60кг. Но я не ощущала слабости или недомоганий, в принципе, все продукты были в рационе, так что я думаю, это эффективная диета и без вреда для здоровья. Потеряла 6,5кг, чему безумно рада. Таисия Ивановна: На мой взгляд, эта диета не вредна для здоровья, потому что вы можете есть все, к чему привыкли, что нужно для вас в данный момент. Не пропускаете сезонные фрукты и ягоды, можете участвовать в праздниках. Главное есть все вкусненькое до полудня, хотя конечно, в это время гости обычно не приходят.
Но я брала сладкое или вкусное и откладывала себе на утро. Так и говорила всем, что это мне на завтрак. Привыкнуть было не очень сложно, потому что я уже пробовала разные диеты, в том числе и голодание. Но ни на одной диете я так хорошо не худела, сбросила в итоге 7,8 кг за два месяца.
Главная трудность в том, чтобы устоять и вечером не есть все, что угодно. Потому что, когда начинаешь много есть с утра, потом трудно себя обуздать. Последние две недели стала грешить и не следить за временем, потому вес перестал снижаться.
Третий этап начался после небольшого перерыва, так как врачи не рекомендуют постоянно использовать один и тот же вид похудения — организм быстро приспосабливается, и лишние килограммы перестают уходить. Было решено придерживаться этих режимов питания еще два месяца, а затем отчитаться в результатах. Мария сумела потерять за два месяца еще 5,5кг.
В принципе это не вредно для организма, тогда как слишком быстрая потеря веса сказывается негативно. Вот что она нам поведала:. Мария: Диета Магги содержит много яиц, вначале я думала, что это вредно.
Но оказалось, что холестерин в яичных желтках находится в оптимальном соотношении с лецитином, витаминами группы В, которые способствуют регулированию его содержания в крови. Как мне объяснил диетолог, опасаться стоит транс-жиров, которые содержатся в маргарине, пальмовом масле, жирном мясе и колбасах.
А в желтках содержится полезный холестерин, созданный природой. Поэтому я перестала опасаться. Яйца, фрукты, рыба, овощи, мясо, курица, в диете есть все полезные продукты. Вначале было трудно из-за небольших порций по г, но быстро привыкаешь. В некоторые дни можно есть фрукты или овощи в любом объеме, это помогает не сорваться. Самые трудные дни, когда только овощи или только фрукты.
Их я выдерживала с трудом. Я перепробовала массу блюд, даже самых экзотических, типа медуз, черепахи или королевской кобры в Китае, цыплёнка по-балийски, крокодила в Малайзии, дуриана в Таиланде….
И отмечаю, в чём различия между нашим привычным рационом и питанием в других странах. Должна сказать, что наше питание зачастую неоправданно состоит из большого количества ингредиентов.
В самом деле, возьмите обычный обед в среднестатистическом общепите России или Украины: салат, первое, второе и компот. И каждое блюдо — минимум из составляющих, зачастую не сочетающихся между собой! В том же Китае обед — это большая тарелка супа, да из многих составляющих, но они очень гармонично объединяются в блюде: овощи, рис или рисовая лапша, бульон, крица или говядина.
Кроме того, мы зачастую и по объёму едим больше других. А если учесть ещё и избыток сахара, соли, всевозможных искусственных добавок в наших блюдах, картина получается нерадостная. Да, ещё один факт: мы, к сожалению, - не Таиланд или Бали, где круглый год изобилие свежих овощей и фруктов, а потому несколько месяцев в году питаемся не сезонными продуктами, а привозными, зачастую экзотическими для нас, либо вообще не едим свежих овощей-фруктов.
В нашем рационе мало морепродуктов, рыбы, молочных продуктов, но слишком много хлеба, изделий из белой рафинированной муки и сахара, жиров. Средиземноморская диета. В ней нет ничего «особенного», но главное для такого типа питания - это сезонность, местные продукты и блюда и традиции. И основная традиция — это семейные обеды или ужины. В рационе фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и оливковое масло. Рыба, птица и красное вино - в умеренных количествах красное мясо, соль и сахар - в «загоне».
Преимущества средиземноморской диеты начали изучать с х годов прошлого века, и исследователи нашли, «живое» оливковое масло может помочь людям похудеть, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. И это, действительно, очень разумное питание. На основе многолетних изучений питания скандинавских стран - Дании, Финляндии, Исландии, Норвегии и Швеции, учёные вывели формулу «идеального» питания: 75 процентов органических продуктов, меньше мяса, больше цельного зерна и местных продуктов.
New Nordic Diet очень похожа на средиземноморскую диету в том, что делает большой акцент на цельное зерно, фрукты и овощи, кроме того, включает достаточное количество яиц, масел и морепродуктов, в то время как как мясо, молочные продукты, десерт и алкоголь - в очень небольших количествах.
Отличие от средиземноморской диеты в том, что северная диета использует рапсовое масло вместо оливкового масла, и продукты, которые являются родными для скандинавских стран: цельные злаки овес и рожь , местные фрукты и ягоды шиповник, брусника и черника , крестоцветные и корнеплоды брюссельская капуста, брокколи, репа, пастернак и свекла ; и нежирные молочные, кисломолочные продукты и сыры.
Мясо включает говядину, свинину, баранину и оленину, а так же широко используются рыба и морепродукты: сельдь, скумбрия и лосось. Десерты в рационе включают в себя выпечку, сделанную с овсяными отрубями, или вареньем из местных ягод. Много трав и соусов: петрушка, горчица, хрен и лук. Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания обнаружило, что здоровый рацион скандинавской диеты оказывает влияние на гены человека, ответственные за распределение брюшного жира, и «выключает» гены, связанные с воспалением.
Такое питание помогло участникам исследования похудеть, в то же время обеспечивая «высокое удовлетворение», и уменьшить риск сахарного диабета. Думаю, многие из вас слышали о феномене Окинавы - района Японии - где одна из самых высок их плотностей долгожителей, где восьмидесятилетний человек считается зрелым, а девяностолетние начинают подумывать о приближающейся старости.
Дело не только в количестве лет, а еще и в качестве жизни: долгожители Окинавы не страдают «болезнями старости», не имеют холестериновых отложений в сосудах, не знают, что такое гипертония, инфаркты и инсульты и не подвержены онкологическим заболеваниям.
Традиционное питание жителей Окинавы это низкокалорийный рацион с большим количеством фруктов и овощей, и малым - рыбы и морепродуктов, мяса, очищенного зерна, сахара, соли и жирных молочных продуктов. Эта диета «родилась» в очень специфическом историческом контексте: остров Окинава в Японии был одним из самых бедных регионов в стране до Второй мировой войны, а конфуцианские идеалы, в соответствии с которыми, как любят говорить у нас, «едят, чтобы жить, а не живут, чтобы есть», сыграли большую роль в формировании культуры еды острова, основные принципы которой можно свести к следующему: часто, небольшими порциями, разнообразно, но низкокалорийно, не торопясь и с удовольствием.
Основа питания окинавцев - овощи, среди которых основным является батат - сладкий картофель, зеленые листовые овощи, соя и продукты из неё, такие как тофу и соевый соус. Жители Окинавы едят скромное количество морепродуктов, риса, постного мяса, фруктов и чая. Увы, современные жители Окинавы, догнав своих соотечественников в материальном плане, «догоняют» нынче и жителей материка по уровню метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.
Но люди, которые выросли на традиционном питании, и продолжают эти традиции, все еще живы и цепляются за свои кулинарные устои. В самом деле, остров является домом для одной из крупнейших популяций долгожителей в мире. Эти супер-пенсионеры живут активной жизнью в значительной степени свободными от болезней и инвалидности, и, как говорят, очень медленно стареют.
Некоторые исследователи считают, что практика долгосрочного ограничение калорий может играть большую роль в их долговечности. Азиатская диета Существует на самом деле не одна традиционная азиатская диета, ведь сложно сравнить, например, питание жителей Ближнего и Дальнего Востока. Однако, группа международных диетологов, сотрудничавших в е годы, попыталась составить «пищевую пирамиду» Азии. В основании этой пирамиды оказались рис, лапша и цельные зерна, а также фрукты, овощи, бобовые, семена и орехи.
Далее шли рыба и моллюски, как предпочтение ежедневного выбора, в то время как мясо птицы и яйца - всего пару раз в неделю. Обратите внимание, что рекомендуемые порции красного мяса - меньше и реже раз в месяц , чем даже конфет еженедельно!
Азиатские страны имеют меньше случаев ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических заболеваний, таких как диабет второго типа, чем западные страны, хотя благодаря росту экономики и урбанизации происходит дальнейшее «стирание» этой разницы. И действительно, в Китае, например, я видела не очень много тучных людей, и в большинстве своём это были молодые люди, в жизнь которых уже прочно вошли фаст-фуды по типу «макдональдсов» и бургерных. Французский парадокс Ученые ломают голову над «французским парадоксом» ни один десяток лет.
У французов один из самых низких показателей ожирения в развитых странах мира и одна из самых высоких продолжительностей жизни, несмотря на то изобилие и разнообразие пищи, которую они едят.
Жирные сыры, паштеты, йогурты, сливочное масло, булки, круассаны, бриоши и хлеб, шоколад и обилие сладостей, и вино, шампанское, коньяк - являются одними из отличительных черт этой удивительной диеты. Вот бы нам так, мечтательно скажут любители вкусно поесть! И при этом оставаться такими же стройными долгожителями, как истинные французы.
В чём же отгадка этого парадокса? Некоторые исследователи считают, что основное — даже не рацион, а образ жизни и стиль питания французов: их порции небольшие, они не перекусывают чем попало на ходу, они едят очень медленно, наслаждаясь каждой крошкой, каждым кусочком, каждым глотком.
А другие ученые считают, что важную роль играет умеренное потребление красного вина и положительные эффекты сыров с плесенью.
В общем, попробуйте сами: есть с наслаждением, с удовольствием, в хорошем настроении, разнообразно и умеренно, без газет и ТВ- новостей за столом, с родными и близкими людьми, здоровую, сезонную и местную пищу - ведь именно эти принципы объединяют все самые здоровые диеты мира! Патогенетические механизмы определяют важную роль лечебного питания в комплексной терапии туберкулеза В этом году, коль кухней марта мы назначили нанайскую, деликатесом выберем пагдан — размолотую сушёную икру рыб, разбавленную соком берёзы Листочки благородного дерева лавра не только украшают венки победителей и делают наши блюда вкуснее, но и могут помочь в оздоровлении организма Не будем изобретать велосипед, а перестроим питание по программам так, чтобы, хотя и медленнее, но снижать вес Запомнить Регистрация Забыли пароль?
Войти с помощью:. Поиск по сайту:. Главная Новости Фотоальбомы Основные программы Худеем с удовольствием. Интенсивная реанимация. Мягкая очистка организма. Азбука стройности для вас! Как худеть правильно? Вы не голодны, у вас Счастье есть! Но есть нужно правильно! Еда: друг или враг? Из чего состоит наша еда. Все методы снижения веса. Диеты, диетки, диеточки Система питания по Полю Бреггу. Раздельное питание. Питание по системе пяти элементов. Диета Монтиньяка. Диета Протасова. Диета Дюкана.
Диета по группе крови. Кремлёвская диета.
