Можно ли оживить любовь
Поддерживать баланс в работе над проблемами. Прочти получившийся список несколько раз, фокусируясь на эмоциях, которые вызывает каждая описанная ситуация. Неуважение и пренебрежение.
Наша задача — создать отношения, в которых есть я, есть он и есть расстояние, которое позволяет наблюдать напряжение между нами, но и интересоваться друг другом. Когда я стою слишком близко, мне словно бы уже все известно.
Восстановить доверие.
Как только партнер перестает выполнять обязательства — а все мы неидеальны и не можем «дотянуться до звезд», — то исчезает доверие. А раз я не могу доверять этому человеку, то нужен кто-то другой. Основная проблема исчезновения близости и тепла в паре — это именно потеря доверия. У меня есть моя картина мира, и когда ты говоришь что-то, что в эту картину мира не укладывается, — я начинаю атаковать.
Чтобы ты думал так же, как и я. Что будет, если ты начнешь думать так же? С одной стороны, я буду чувствовать удовлетворение. С другой — я буду ощущать, что я тебя скушал, и мне теперь нужен кто-то другой.
Я теряю к тебе интерес. Позвольте другому быть не таким, как вы! Процесс исцеления пары всегда начинается из точки безопасности: я готов слушать, не критикуя и не осуждая. Принятие новых обязательств. Восстановление доверия в паре происходит с принятия новых обязательств. Возможно, понадобится ревизия отношений. Я уже не та, что вступала в отношения. Партнер уже не тот. Но мы по-прежнему можем видеть смысл совместного движения.
Построение диалога в паре. Начнем с того, что убедимся: мы слышим друг друга без необходимости переходить на крик. Далее, если мы говорим, то я откладываю все свои дела, мысли, интерпретации — и слушаю человека о том, о чем он говорит.
Самый простой способ подтвердить ему, что я его услышал: повторить его слова. Это уже позволяет поставить себя на его место. Я словно хорошее зеркало для него, возвращающее его слова и проверяющее, точно ли я понял сказанное. Уже на этом моменте начинают происходить волшебные изменения в паре.
Ведь одна из основных проблем заключается в том, что один говорит много, а другой мало. Обычно женщина говорит много, а мужчина — мало, но бывает и наоборот. Наша задача — выровнять это.
Наша задача — наладить связь двух отдельных единиц. Важно признать, что партнер имеет право думать так, как думает. Не высмеивать его, не спорить, не осуждать.
Таким образом мы создаем безопасное пространство друг для друга. Именно оно дает возможность раскрыться. Задача каждого в паре — увидеть тот смысл, который лежит в действиях партнера.
Важный инструмент диалога: сделать предположение о чувствах партнера.
Все эти инструменты: активное слушание, «зеркало», называние чувств — способствуют выстраиванию конструктивного диалога. Мы слушаем другого так долго, пока не начнем понимать, какие чувства направляют его переживания.
Часто сама возможность услышать близкого и понять, что тебя тоже слышат, снимает напряжение. Безусловно, выстраивание такого диалога требует выделенного времени и внимания.
Поддерживать баланс в работе над проблемами. Очень важно поддерживать баланс — работать не только над негативом в паре, но и уделять внимание позитиву. Например, выражать благодарность друг другу. Вместе куда-то ездить, проводить хорошее время вдвоем. Когда мы говорим о том, что было когда-то чудесно, — мы чувствуем подъем энергии. Когда мы наполнены, мы разговариваем с партнером мягко, ласково, нежно. В диалоге рождаются самые важные переживания: я для тебя существую, ты меня видишь, ты откликаешься на меня, я рядом с тобой чувствую себя и безопасно, и в приключении.
Детские травмы. Мы словно выбираем партнера так, чтобы пережить вновь все те чувства, что доставляли нам столько боли в детстве. Пережить и наконец-то исцелиться. Она запускается ожиданиями от совместной жизни, которые не совпадают. Как проводить выходные? Кто занимается воспитанием детей? Как поделить обязанности, если работают оба? Какие у нас будут семейные традиции? Все это необходимо обсуждать. Это эквивалент социальной смерти. Путь намеренности. Сознательные ежедневные благодарности, комплименты, словесные поглаживания.
Война войной, а благодарности по расписанию! Так мы обучаемся бережному и поддерживающему общению. Исключение в данном вопросе составляют лишь случаи, когда ваш супруг сам безвозвратно портит отношения. Например, если он серьезно страдает от алкоголизма или наркомании и не хочет ничего менять, если он применяет к вам или вашим детям насилие, если выносит деньги из семьи и т.
Когда вы не можете повлиять на супруга сами, обратитесь за помощью к специалистам — возможно, не все еще потеряно. Есть, по крайней мере, несколько способов, с помощью которых вы можете оживить отношения со своей второй половинкой и улучшить их:. Старайтесь общаться со своим супругом каждый день. Просмотру телевизора или пустым занятиям предпочитайте общение со своей второй половинкой. Только это должно быть настоящее общение, а не пара фраз, брошенных друг другу на лету, или болтовня ни о чем.
Старайтесь внимательно слушать, что вам говорит ваш партнер. Всегда интересуйтесь его самочувствием, если он заболел. Узнавайте, как решились его проблемы на работе, если он вам о них говорил. Обсуждайте важные с ним вопросы. Советуйтесь на счет принятия решений. Пытайтесь понимать, чем живет и интересуется ваш супруг. Не забывайте демонстрировать свою любовь и говорить на языке любви своего партнера. Помните о ваших интимных отношениях, о ласках и объятиях — тактильные взаимоотношения также очень важны!
Если в семье возникли проблемы или грядут какие-то перемены, не забывайте подробно их обсуждать, вместе искать конструктивное решение, которое обоих устроит. Безусловно, вы должны смотреть в будущее и жить настоящим, но не забывайте иногда вспоминать приятные моменты ваших взаимоотношений с супругом.
Такой экскурс в прошлое поможет воскресить в памяти радостные события, совместные приятные воспоминания, которые напомнят, что вас связывает вместе и почему вам хорошо в обществе друг друга. Почаще вспоминайте, как вы познакомились, ваши первые свидания, как прошла ваша свадьба, что вы чувствовали, когда узнали, что в семье будет ребенок, как были счастливы, когда ребенок родился.
И не стесняйтесь рассказывать об этих моментах другим людям, если они у вас об этом спрашивают. Когда ваши отношения становятся стабильными и прочными, многие начинают воспринимать их как должное. Постарайтесь не попасть в эту ловушку. Всегда искренне благодарите партнера за дельный совет, поддержку, оказанную помощь и внимание.
Маленькие жесты благодарности обойдутся недорого, но будут дорогого стоить. Даже если романтический период ваших отношений уже позади, и вы вовлечены в семейные будни, не забывайте о свиданиях друг с другом. Отложите на время все дела и домашние хлопоты, найдите время в своем графике на свидание наедине с любимым супругом супругой.
Пусть эта будет встреча, на которой кроме вас никого не будет, даже маленьких детей. Подумайте, где вы любили гулять вместе, когда еще не были семьей.
Вспомните ваше любимое кафе, еще раз посмотрите интересный обоим фильм, погуляйте по парку, проведите выходные за городом или устройте семейный отдых только для двоих. Такие свидания помогают воскресить даже самые приземленные отношения. Они сближают вас и объединяют, показывают, почему именно вы стали одной семьей и полюбили друг друга. Не отказывайтесь от ответственности за ваши отношения. Вы должны активно принимать участие в развитии ваших отношений с супругом.
Не перекладывайте эту обязанность на партнера — за отношения ответственны оба. Изменить своего супруга вы не сможете, если он сам не захочет этого сделать, но ваш положительный пример и изменение поведения вполне могут вдохновить его на аналогичные действия и перемены к лучшему.
Даже если вы давно в браке, не стоит контролировать каждый шаг друг друга. Вы должны четко установить баланс между «я» и «мы», который будет устраивать вас обоих. Иногда каждому из нас хочется проводить время наедине с собой. Не стоит претендовать на личную свободу своего супруга. Однако вы должны четко определить семейные правила, которые действуют в отношении вас обоих беспрекословно.
