Расписание тренировок для пресса, Расписание групповых программ
BODY PUMP — это интенсивная тренировка со штангой, ее главное отличие от традиционных силовых занятий- это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений асан и переходов между ними. А когда сможете сделать 10—15 повторов упражнений на 3—4 круга, то считайте, что вы освоили средний уровень воркаута.
Причем чередование уровня интенсивности тренировки происходит каждые минут, не давая телу привыкнуть к нагрузке. Tae Bo — это высоко интенсивная ,интервальная фитнес программа. Тренировка включает в себя синтез серьезных силовых и кардио нагрузок в сочетании с элементами таких единоборств как бокс ,карате и тхэквондо — 50 мин.
HIIT — High-Intensity Interval Training , или по-другому ВИИТ, — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, подразумевает очень мощный и быстрый функциональный тренинг, в котором интервалы физической активности чередуются с короткими отрезками отдыха.
Fitball — популярное направление в фитнесе, которое включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом. UPPER BODY — силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса.
Главный фокус в тренировке — сочетание базовых и изолирующих нагрузок. Для всех уровней подготовки — 50 мин. LOW BODY — силовая тренировка средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, мышц нижней части тела.
BODY PUMP — это интенсивная тренировка со штангой, ее главное отличие от традиционных силовых занятий- это высокий темп и большое количество повторов упражнений.
Body Up — это силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч, нижней части спины.
Благодаря предложенному комплексу упражнений вы сможете улучшить осанку, забыть о слабых руках и придать им красивую форму. Total Body — это комплексная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования: гантелей, бодибаров, резиновых амортизаторов и т.
Она воздействует на все группы мышц и сжигает большое количество калорий. Body Sculpt — групповое направление в фитнесе, которое включает как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела.
Это эффективная тренировка для создания подтянутого и рельефного тела. Танцевальные программы: Бачата - это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой — 50 мин.
Сальса - современный социальный танец из США и Латинской Америки, который танцуют парно или в группах — 50 мин.
Interval LITE — это интервальная тренировка с сокращенным количеством упражнений, в отличие от классической интервальной, и с более длинными промежутками отдыха. Суть остается той же по протоколу "табата" это серия коротких секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха , однако кругов здесь меньше из-за увеличения времени отдыха. ZUMBA — это танцевальная фитнес-программа, которая соединяет в себе фитнес-упражнения и движения из латиноамериканских танцев — 50 мин.
LATINA CUBA MIX - это тренировка, включающая в себя разучивание различных танцевальных направлений, такие как: восточные и латино-ритмы в совокупности с простыми, но в то же время эффективными движениями не оставят вас равнодушными. Тренировка способствует развитию силы, выносливости, координации и гибкости.
С помощью занятий мышцы становятся эластичными и сильными, что позволяет улучшить спортивные и фитнес показатели в других видах физической активности. Подходит для профессиональных спортсменов и спортсменов любителей, а также для тех, кто хочет сформировать красивое гармоничное тело. Для посещения тренировки необходима физическая подготовка среднего уровня.
Авторская программа от основательницы студии и фитнес эксперта Кошкиной Татьяны. Тренировка направлена на интенсивную проработку мышц ног и кора. В результате занятий укрепляются и подтягиваются бедра и ягодицы, уменьшается объем и снижается количество жировой прослойки в области живота и бедер, уменьшается проявления целлюлита. Занятие средней и высокой интенсивности. Занятия оптимально сочетать с курсом моделирующих процедур для достижения наибольшего эффекта.
Circuit Training, или циклическая тренировка — это класс смешанного формата: аэробная, силовая и тонизирующая нагрузки несколько раз сменяют друг друга в течение занятия, включая в работу мускулатуру разных частей тела.
Круговыая тренировка подходит всем, кто хочет похудеть, укрепить мускулатуру, стать выносливее и сделать тело рельефным. Занятие средней интенсивности, рекомендовано для любого уровня подготовленности. В основе тренировки лежит классическая техника Пилатес.
Программа тренировок Пилатес Мат - это система упражнений, которая направлена на укрепление и улучшение тонуса всех групп мышц пресса, спины и ног. Тренировка направлена на профилактику и коррекцию осанки. Упражнения выполняются плавно, осмысленно с особой техникой дыхания.
Занятие низкой интенсивности, рекомендовано для любого уровня подготовленности. Это система упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга и пилатеса.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц и пресса. В тренировках используются небольшие гантели, малые мячи для пилатеса, эластичные ленты различных форм.
Система Barre направленыа на создание сильного и подтянутого тела и идеальной осанки. Занятие рекомендовано для любого уровня подготовленности. Программа разработана для тех, кто хочет улучшить эластичность мышц и связок, увеличить их гибкость и выносливость.
