Вопросы для того чтобы разобраться в себе
EMDR — оригинальный психотерапевтический метод разработала Ф. Психолог Михаил Лабковский назвал шесть пунктов, из-за которых жизнь «топчется» на одном месте. Если подросток не ответил для себя на предыдущие вопросы, то к концу подросткового возраста мы можем наблюдать такое явление, что человек абсолютно потерян, не видит ценности своей жизни, порой не хочет жить, все плохо.
Она услышала тихий голос своего сердца и пошла за ним. Вернемся из страны розовых пони и посмотрим в глаза суровой реальности. Чтобы исполнить мечту, придется чем-то пожертвовать, вот только что для вас не особо-то и дорого? Каждый решает сам. А теперь необычное задание. Попробуйте написать список людей, которым вы завидуете.
Зависть — полезное чувство, оно помогает определить, чего вы желаете на самом деле, а к чему совсем равнодушны. После этого зависть можно преобразовать в конструктивную эмоцию. Просто сосредоточьтесь и подумайте, как выглядит ваша жизнь на сегодняшний день в 6—9 словах.
Что это за короткий рассказ, который скажет всё о вас? А каким бы вы хотели его видеть? Если вы дали честные ответы на все эти вопросы, то перечитайте их, и, возможно, у вас получится под новым углом посмотреть на свою жизнь. Если после ответов на эти вопросы вам кажется, что ваша жизнь похожа на день сурка, то мы знаем возможные причины. Психолог Михаил Лабковский назвал шесть пунктов, из-за которых жизнь «топчется» на одном месте. Вы наверняка встречали людей, которые между дешевой забегаловкой и уютным ресторанчиком всегда выберут первое, даже если цены в этих двух заведениях одинаковые, вот вам пример простой идеи «это не для меня», — объясняет психолог.
Страх может быть связан с переменами: вы настолько всего боитесь, что держитесь за стабильность. Пусть даже и очень скромную, и не устраивающую вас. Но вы решили, что вам очень нужно кресло руководителя или доход от двухсот тысяч в месяц, потому что… сын маминой подруги столько получает и там уже сидит, — объясняет Михаил Лабковский.
Эти желания должны быть исключительно вашими! Кроме того, отсутствие достойного вознаграждения и ощущение нечетких перспектив тоже влияют на успех. Грузовик смял «Ладу». Как подготовить авто к лету?
Как прошел день траура. Упала с Коммунального моста. Подписи за смертную казнь. Погода на неделю. Еремин эмоционально про теракт. Что отменили в Красноярске. Детям повезло в «Крокусе». У нас нечасто есть время задуматься о важном.
Но иногда точно стоит этим заняться. Если бы вы могли оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое? Если бы ваша жизнь была фильмом, то как бы вы хотели ее продолжить?
Что бы вы делали, если бы точно знали, что у вас получится? Что так? Какими своими достижениями вы гордитесь? Какие три главные ошибки в своей жизни вы не хотите повторять? Ваше лучшее решение за последние пять лет — это…. В пользу своей мечты вы готовы отказаться от…. Кому вы завидуете? У вас низкая самооценка. У вас много страхов. Вторичная выгода. Эмоции и чувства на форумах приходится «подгонять» под стандарты для лучшего взаимопонимания. В большинстве случаев, человек испытывает не отдельные эмоции или чувства, а микс, коктейль который может состоять из огромного количества ингредиентов.
Как понять, что пора к психологу? Обратиться к специалисту по психическому здоровью стоит как раз, когда вы задумались: «А может надо? И всё же, как понять, что пора к психологу? Причём неважно — с коллегами ли, с любимым человеком, родственниками или самим собой.
Мы очень социальные существа, и проблемы в отношениях часто воспринимаем как угрозу существованию. Есть такая классная вещь — профилактика. Нередко случается, что раннее обращение когда ещё кажется всё более-менее нормальным, но «что-то не так» , позволяет очень быстро вернуться в хорошую стабильную норму. Конечно, поводов для обращения намного больше, но это, пожалуй, самые яркие. Обратить внимание также стоит на проблемы со сном прерывистый сон, раннее незапланированное пробуждение, поверхностный неглубокий сон , проблемы с питанием, постоянная тревожность, и те ситуации, с которыми вы не справляетесь регулярно шаблоны.
Я боюсь идти на прием к психологу. Что делать? Если вам страшно или сложно определиться с запросом, то это уже говорит о том, что вы готовы к качественному изменению своей жизни. Чем раньше обращаются за помощью к специалисту, тем выше вероятность вскоре вернуть психологическое благополучие, минимально растрачивая ресурсы организма.
Сделайте шаг — запишитесь на консультацию и мы уверены, что вы найдете общий язык с нашим специалистом. Сколько нужно посещать психолога для решения проблемы? Всё индивидуально и зависит от запроса клиента.
Если чаще ходить к психологу, то процесс пройдёт быстрее? В некоторых случаях частые встречи, конечно, имеют большее значение. Например, в мотивационном консультировании для этого есть показания — так эффективнее закрепляется результат, вероятность рецидивов ниже, а полученные знания не успевают забыться. При этом, мотивационное консультирование относится к краткосрочной терапии.
Когда мы говорим о потере или депрессивном фоне — поддержка необходима чаще. Это тоже нормально. Постепенно, человек «укрепляется», встречи становятся реже. Однако, когда речь заходит о глубоких изменениях, то решающую роль больше играет не частота встреч, и даже не полученные на консультации инсайты, а интеграция полученного в повседневную жизнь. А если я все буду делать так, как говорит психолог, а моя проблема так и останется нерешенной?
Психолог не даёт советов и не является учителем жизни. Клиент сам выбирает, как ему поступать. Консультант скорее будет задавать наводящие вопросы, которые помогут разобраться в ситуации и привести к желаемому результату и психологическому благополучию, изменению поведения или отношению к проблеме.
Есть, конечно, моменты, когда клиенты просят что-то сделать. В основном, такие просьбы направлены на диагностику проблемы, видения его или используются в методиках быстрое лечение фобий и страхов, работа с визуализацией и работа с телом.
Существует очень малое количество проблем, которые решаются быстро. Несомненно, бывают и разовые консультации, но часто на изменение в моделях мышления и поведения уходит около десяти консультаций плюс самостоятельная работа клиента по поддержанию изменений.
Бывают и забавные случаи, когда клиент не замечает изменений в процессе психокоррекции. Однако, обращаясь к своим записям, он вдруг осознаёт, что был проделан большой путь изменений.
Можно ли привести к вам близкого человека, который нуждается в психологической помощи? Если человек нуждается в профессиональной психологической помощи и готов работать со специалистом, ничего страшного в вашей рекомендации нет. Обычно, правда, человек сам подбирает себе специалиста, исходя из личных требований и предпочтений речь о взрослых, совершеннолетних и не лишённых дееспособности людях.
Можно привести на консультацию того, кто не хочет. Вот только зачем? Если человек не готов меняться, не желает исправлять ситуацию, чувствует себя вполне комфортно, и, прибегнув к уговорам, угрозам, манипуляциям разного толка, вы, наконец, добьётесь того, что тот придёт к психологу; проблема не будет решена. В первую очередь потому, что психолог — не волшебник. Он не взмахнёт волшебной палочкой и не снимает заклятие «деструктивных паттернов поведения» или «зашоренности мышления».
Во-вторых, работа консультанта с клиентом — это «творческое сотрудничество». При принуждении очень сложно добиться базового доверия, стремления к изменениям или, как минимум открытого диалога. Несомненно, бывают исключения, и подобный клиентов, придя на консультацию, внезапно разговорится, осознает, что какие-либо изменения ему необходимы, переосмыслит ситуацию.
Но исключения лишь подтверждают правило. Если вы задумываетесь над тем, что кого-то очень хочется отправить к психологу, значит что-то беспокоит и вас.
Часто такое происходит в парах. Один из партнёров стремится изменить ситуацию любой ценой: вразумить, удержать, вылечить, спасти, повлиять на любимого человека любыми средствами. Увы, эти люди забывают о себе, своей жизни и своих потребностях. Можно ли обратиться к психологу, если есть психические нарушения? Есть несколько нюансов: 1.
Если клиент уже посещает психиатра, то консультационные встречи обязательно обговариваются с лечащим врачом, и следует создание триумвирата «пациент-психиатр-психолог». Психолог выступает как вспомогательный метод при лечении. В случае подозрения на большую психиатрию, а также сильных эмоциональных потрясений, психолог может рекомендовать клиенту пройти обследование во избежание риска ухудшения состояния.
Когда психотерапию пора заканчивать? Задача, с которой обращался клиент реализована — например, наладился сон или человек научился справляться со стрессом. Клиент понимает, что дальше может справляться, используя имеющиеся у него ресурсы. Например, период горевания всё ещё идёт, но уже больше доверия к близким. Появилось больше свободы выбора. Согласуется с предыдущим пунктом.
Тут же повышение самоконтроля, но снижение излишней требовательности к себе. Психотерапия не приносит пользы по мнению как клиента, так и специалиста. Это может быть сильное сопротивление клиента изменениям; более актуальные задачи например, выбор между повышением, лечением органического расстройства или переездом и психокоррекционной работой с самооценкой и, соответственно, нехватка времени, ресурсов. Чаще всего, психотерапия тут не заканчивается, но приостанавливается.
Некомпетентность психолога в запросе пациента. Допустим, на второй-третьей встрече выясняется, что нужна семейная терапия, а психолог работает индивидуально. Или есть подозрение на большую психиатрию — врач-психиатр сможет помочь, психологическая помощь будет вторичной. Что делать, если я чувствую, что со мной что-то не так? Ищите причину этого чувства, думайте над ним с разных сторон.
Поразмышляйте над вашим детством, над словами, услышанными о вас тогда и сейчас. Проанализируйте не только прошлое, но и настоящее. Ваша задача — не волноваться и не стыдиться, а найти тот раздражитель, который провоцирует такие мысли.
Будьте счастливы! Как помочь себе при эмоциональном выгорании? Четыре рекомендации: 1 постарайтесь найти интерес в рутине; 2 относитесь к ошибкам как к чему-то новому; 3 расширяйте социальный круг, ищите поддержку и взаимопомощь; 4 выделяйте время на регулярные приятные виды деятельности.
Важно понимать, эмоциональное выгорание — не просто усталость. Если вы замечаете, уже несколько недель даже после выходных ваше состояние не меняется, обратитесь к специалисту. Я не хочу вообще никогда выходить замуж и заводить детей. Это нормально? Абсолютно нормально. Культурные нормы и традиции трансформируются со временем, а страх несоответствия стереотипам остается. Нормально все, что нравится вам и не приносит вреда другим. Постарайтесь ответить себе на вопрос, почему вы не хотите замуж.
Если это не страх неудачи, не разочарованность в институте брака и материнства, а ваша осознанная позиция — то вы имеете на нее полное право. Я довольно успешная, но все равно не верю в свои силы.
С этой неуверенностью можно справиться? Самооценка, как ни странно, не всегда зависит от реальных достижений. Заниженная самооценка как раз порождает чувство неуверенности, страх провала в будущем. Она складывается из двух аспектов: когнитивного ваши знания о себе и эмоционального мера удовлетворенности собой. Во взрослую жизнь мы приходим с большим багажом установок и слов, сказанных в наш адрес ранее. Нужно проанализировать свое прошлое и настоящее — откуда же может брать корни ваша неуверенность.
Бороться с неуверенностью можно и нужно: это даст вам необходимый ресурс, чтобы идти вперед. Работаем на ваш результат.
Прием без спешки, внимательно, эффективно и конфиденциально. Записаться на приём. Наши специалисты Заслужили любовь и доверие тысяч пациентов. Все специалисты. Отзывы Запись. Сергеева Алла Викторовна Клинический психолог. Косметология Клиника Медицинские анализы. Превентивная медицина. Решение проблем. Акции и новости. О нас. Консультации психолога. Комплексы анализов.
Запись на приём г. Смоленск, ул. Николаева, д. Записаться на услугу. Обращаем Ваше внимание на то, что данная заявка не является фактом записи на приём. Оставьте заявку, администратор клиники запишет вас к нужному специалисту. Администратор клиники свяжется с Вами и подберёт специалиста и удобное для Вас время приёма. Онлайн-запись доступна для психиатра и психолога. Запись к специалисту.
