Белковая диета в пост
А этого категорически нельзя допускать! Все мучное под запретом. Веганский бургер — вариант обеда, соответствующий правилам ПП-питания.
Постная диета — это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма. Суть диеты на постных блюдах заключается в исключении из рациона питания всех продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молока, кисломолочных изделий. На всем ее протяжении необходимо питаться кашами, овощами и фруктами, что позволяет очистить организм и значительно уменьшить массу тела, так как эти продукты полезны и содержат минимум калорий.
Таким образом, похудение достигается за счет ограничения употребления калорий, и организм начинает их самостоятельно добывать из уже отложившихся жировых клеток.
В среднем, за один день питания продуктами растительного происхождения уходит до 1 кг веса, а калорийность рациона не превышает Ккал. Таким образом, за неделю можно скинуть до 7 килограммов, но если речь идет о рационе питания в Великий пост, длящийся 7 недель, то за 7 дней удается сбросить до 2 кг.
Здесь на протяжении 2 недель рекомендуется питаться только овощами и небольшим количеством фруктов:. Чтобы очистить свой организм, необходимо в течение недель питаться по примеру следующего меню:. Суть такого рациона питания заключается в употреблении в течение недели только гречневой каши, приготовленной по этому рецепту:.
Принцип такой методики заключается в том, чтобы питаться 6 дней по примеру любого из представленных здесь меню, а на 7-й сделать разгрузку на любом из предложенных продуктов:. В данном случае мясо и рыба остаются под запретом, но разрешается употреблять нежирные кисломолочные продукты, фрукты, овощи и каши на протяжении 2 недель:.
В этом рационе разрешается кушать нежирные сорта рыбы и мяса, но использовать его нельзя больше недели:. Во время постов накладывается запрет на употребление мяса, рыбы, яиц, молока — получается почти вегетарианское питание.
Отсутствие жиров в рационе приводит к похудению, иногда результаты доходят до минус 15 кг за полтора месяца. Соблюдение поста с ограничением питания — это и есть диета постная. За счет ограничений снижается вес, нормализуется пищеварение, уходит лишняя жидкость. За счет низкой калорийности рациона ускоряется метаболизм, выводятся шлаки и токсины.
Польза диеты:. Основными постами в православной церкви считаются: Рождественский ноябрь-январь , Великий март-апрель , Петров июнь-июль , Успенский август. Существуют разные виды диет, которые соблюдаются по церковным канонам или адаптированные для похудения в обычные дни. При соблюдении последних основой служат те же правила, но дополнительно ограничиваются продукты. Так, при фруктово-овощной диете можно есть только фрукты и овощи, при морковной — морковь.
Срок их соблюдения ограничен. Основа данной диеты предполагает отказ от продуктов животного происхождения на 40 дней перед Пасхой.
Дважды в неделю разрешен прием оливкового масла для заправки салатов, морепродукты. Соблюдать диету можно по канонам в марте-апреле или в любое другое время. При строгом изменении рациона похудеть можно на кг. Диета разрешает рыбу трижды за 40 дней и икру в последние сутки. В остальные дни нужно придерживаться плана:. Питание на диете трехразовое, полдника нет, порции небольшие по г. Примерное меню на неделю:.
Постная диета — это питание, построенное на приеме продуктов растительного происхождения. Диета появилась много лет назад, ее соблюдали только верующие люди, которые в определенные дни старались избегать употребления любой пищи животного происхождения. В наше время диета заполучила большую популярность как вариант питания для похудения. Ей отдают предпочтение молодые и взрослые люди, стремящиеся сбросить несколько килограмм и подтянуть свое тело.
Постное питание имеет главную суть — полное исключение из рациона молочных продуктов, жирного мяса и рыбы, которое поможет снизить вес и избавиться от лишних килограмм.
Многие диетологи утверждают, что такое ограничение в питании не является правильным, потому что оно вряд ли сможет снизить вес. Если организм не будет получать нужные компоненты с мясом, он будет отдавать предпочтение другим калорийным продуктам питания, провоцируя процесс набора веса.
Такая постная диета будет подходящим вариантом только тем людям, которые ведут пассивный образ жизни и не нуждаются в дополнительной энергии. Постная диета и физическая активность — несовместимые вещи. Именно продукты животного происхождения будут насыщать организм, давая ему возможность активно двигаться, и обеспечивать нужной энергией для этого. Диеты рассчитывается на дней в зависимости от потребности. Недельная постная диета для похудения может и не дать желаемых результатов, избавит худеющего только от кг.
Если человек борется с ожирением или лишним весом, то недельная диета будет неуместной. В таком случае предпочтение отдается дневной диете. Если вы придерживаетесь растительного питания — вы веган, поститесь или просто не любите и не едите мясо, — убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и содержит необходимые вещества в достаточном количестве. Старайтесь есть разнообразно: чередуйте злаковые каши и гарниры, ешьте ореховые миксы, добавляйте больше цветных овощей в рацион.
Так вы не устанете от однообразной еды и не заметите отсутствия привычного мяса, молока и яиц. Не налегайте на одни углеводы! С отказом от продуктов животного происхождения легко сделать упор на хлеб и макароны, чтобы не чувствовать голод. Важные элементы, на которые обращать внимание: белок, кальций и полезные жиры. Если вы длительно не употребляете продукты животного происхождения, плюс витамины D и B12 и железо.
Минимальная суточная норма белка — 0,8 г на 1 кг веса. Чтобы повысить усвояемость растительного белка, семена и зерна можно проращивать: например, бобовые и нут. Добавляйте растительный белок в каждый прием пищи: например, ложку конопляного протеина в смузи утром, горсть орехов после обеда и несколько таблеток спирулины за ужином.
Отличный источник растительного кальция — кунжут: гр семян содержат суточную норму. Делайте из кунжута молоко и добавляйте сухой обжаренный кунжут в салаты. Не отказывайтесь от жиров: они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов. Но ограничьте употребление растительных масел столовыми ложками в день.
Для максимальной пользы растительного масла выжимайте его самостоятельно с помощью маслопресса. Так вы сохраните все витамины и энзимы из орехов и семян. Рекомендуем товары. Набор для выращивания микрозелени Здоровья Клад «Моя микрозелень» кресс-салат р. Лидер продаж Добавить к сравнению. Проращиватель Здоровья Клад белый универсальный р. Крышка-сито для проращивания Здоровья Клад р.
Проращиватель Здоровья Клад белый 4-х модульный 3 р. Выращиватель Домашний Сад 2. Проращиватель VegeBox V-Frame настольная садовая ферма 6 р.
Добавить к сравнению. Проращиватель Здоровья Клад белый 1 р. Проращиватель Здоровья Клад Чудо грядка 1 р. Проращиватель Здоровья Клад графит 4-х модульный 3 р. Проращиватель Здоровья Клад Луковое счастье 1 р. Проращиватель Здоровья Клад Чудо грядка двойной 2 р. Проращиватель Tribest Freshlife FL автоматический 17 р от 11 р. Проращиватель Здоровья Клад графит 2-х модульный 2 р.
Проращиватель Hawos Tonkeimer 9 р. Проращиватель Здоровья Клад «Моя микрозелень» графит р. Проращиватель Здоровья Клад белый 2-х модульный 2 р. Проращиватель Здоровья Клад Космогрядка синий р. Проращиватель Hawos Toni 6 р. Проращиватель Eschenfelder 3 спраутер 10 р.
Проращиватель Eschenfelder 2 спраутер 8 р. Проращиватель A. Vogel Keimgerat bioSnacky 5 р. Проращиватель Здоровья Клад графит 1 р. Набор для выращивания микрозелени Здоровья Клад «Моя микрозелень» рукола, редис, кресс-салат г р.
Семена для выращивания микрозелени Здоровья Клад Брокколи 50 г р. Семена конопли для проращивания Конопель г р р. Набор для выращивания микрозелени Здоровья Клад «Моя микрозелень» редис, рукола, брюква, мицуна, кресс-салат, дайкон г 2 р. Семена для выращивания микрозелени Здоровья Клад Кресс-салат 75 г р. Семена для выращивания микрозелени Здоровья Клад Рукола 75 г р. Семена для выращивания микрозелени Здоровья Клад Редис 75 г р. Пшеница для проращивания Зерница г р. Рожь для проращивания Зерница г р.
Лен коричневый для проращивания Зерница г р. Лен белый для проращивания Зерница г р. Семена расторопши для проращивания Чистый Продукт г р. Набор для выращивания Домашний сад «Кухонные травы» р. Набор для выращивания Домашний сад «Помидоры черри» р. Набор для выращивания Домашний сад «Земляника лесная» р. Набор для выращивания Домашний сад «Мята» р.
Набор для выращивания Домашний сад «Мелисса» р. Набор для выращивания Домашний сад «Базилик» р. Набор для выращивания Домашний сад «Базилик аромат лимона» для чая р. Набор для выращивания Домашний сад «Перец острый» р.
