Фитнес в одиночной камере читать, Фитнесс в изоляторе [Чарльз Бронсон] (fb2) | КулЛиб электронная библиотека
Дениелсон стал жертвой Бронсона, так как критиковал его рисунки. При этом описывает он и достаточно спорные или даже странные вещи. С четными числами — наоборот: начинаешь с 1 повтора и с каждым новым числом увеличиваешь их количество.
Выполняй обычный подъем прямых ног, но не останавливайся, когда ноги окажутся выше таза, а продолжай до тех пор, пока не коснешься кончиками пальцев перекладины. Повесь два полотенца на перекладину и возьмись одной рукой за одно, второй — за другое.
Выполняй обычный подъем прямых ног, держась за полотенца. Выполняй подъем прямых ног. Когда ноги окажутся выше таза, максимально напряги мышцы пресса и отведи ноги в сторону так далеко, как сможешь.
Затем — в другую сторону. Сделай обычный берпи, но с одной поправкой: когда отводишь ноги назад, сделай одно отжимание, а затем заканчивай берпи. Сделай все так, как описано в предыдущем пункте. Только теперь вместо обычного отжимания — индийское. Встань под перекладиной или веткой дерева.
Выполняй обычный берпи, а когда подпрыгнешь, схватись за перекладину и подтянись. Кажется, именно с таким звуком умирает душа.
Как понимаешь, вариантов упражнений, из которых можно составить программу тренировок, уйма. Сочетай упражнения на свой вкус и составляй собственную программу тренировок. Или выбери одно из предложенных нами. Возьми обычную колоду из 52 карт. Присвой каждой из четырех мастей по одному упражнению или его варианту. Вытягивай карты из колоды. Масть — тип упражнений, номинал — количество повторов.
Валет, дама, король — 10 повторов, туз — Не останавливайся, пока не закончится колода. Говорят, заключенные мексиканской тюрьмы Хуарес-Вэлли одна из самых опасных в мире тюрем использовали вот такую схему выполнения упражнений. Выбери упражнение. Во время каждого цикла ты будешь делать только одно упражнение. Предположим, отжимание. То есть на первое нечетное число даешь 20 повторов и с каждым новым нечетным числом уменьшаешь количество повторов на 1.
С четными числами — наоборот: начинаешь с 1 повтора и с каждым новым числом увеличиваешь их количество. Всего повторов. Между сетами cделай 5—10 шагов, чтобы отдохнуть, затем возвращайся к упражнениям. Задача — завершить цикл как можно раньше. Положи в ряд на полу 10 карт рубашкой вверх так, чтобы расстояние между ними было примерно 10 см. Держи первую карту, сделай шаг в сторону второй карты. Присядь и положи карту, которую только что взял, сверху на вторую карту.
Сейчас у тебя в руках не осталось ни одной карты, а две карты лежат одна на другой. Сделай шаг к третьей карте, присядь и положи одну из карт на карту на полу. Теперь присядь снова и положи сверху на них вторую карту. Цель такого подхода — сделать за один час повторов. Не важно, сколько сетов ты сделаешь, главное — успеешь ли сделать за 60 минут повторов.
В курсе. Наука и техника. Умер Василий Уткин: причина смерти знаменитого комментатора. Ведущий «Доброго утра» Сергей Бабаев после смерти жены нашел новую любовь: кто покорил сердце телезвезды. Подборки Всего 7 Lihodey создал в подборках Версия для печати Пожаловаться. Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг книг. Книги о бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта.
История - Наука - Биографии 31 книга. Популярные книги Всего Хит! Мой хулиган. Избушка на костях. Цзюнь Цзюлин. Сердце лета. Владычица степей. Черная невеста. Фонтаны под дождем сборник. Дама с букетом гвоздик сборник. Легенда о Чжаояо. Книга 1. Достойный жених. Книга 2. Янтарь рассеивает тьму.
Истинное волшебство. Дар Кощея. Скоро конец света. Злодейский путь!.. Том 3. А дальше — море. Сказка о снежной принцессе. Первые чувства. Искры снега. Настоящая история магии. Это наверняка стандартное напоминание, сформированное юристом исходя из судебной практики.
Антон , похоже совсем на другое, исходя из контекста, да и у Бронсона такого нет. В принципе в наше время мало кто ещё воспринимает историю ТЗ буквально, ибо видно, что тюремные условия просто идея для маркетинга особенно те, кто читает в оригинале и реально сидел в американской тюрьме.
Более того - ТЗ как система неизвестна заключённым США и занимаются только определённый процент и вовсе не по системе ТЗ, а как обычные парни со дворов, без некой 6-рки, 10 уровней и других отличительных составляющих системы. Юля Рутова.
Ritshard , ну для меня Уэйд - реальный человек, не вижу оснований сомневаться. Да и про систему он писал свою, а не про "всетюремную", что касаетмя маркетинга, основной плюс книги - наличие ясной пошаговой системы тренировок, а вовсе не её "тюремность". Ritshard , плюс книга Бронсона вышла в Британии, а не США и он писал там только про себя, а Уэйд - ещё и других зэков упоминал. А это предлог для исков и т. Антон , мда похоже фразу -"Ты веришь в Нео? Пол Уэйд таки реален, но видимо включён в программу защиты свидетелей.
Это что получается, на него охотятся! Я в панике, судьба Пола и дальнейших книг в опасности. Требую организовать фонда защиты!. Роджэр Лол ответил Сообществу.
Максим Богатырёв ответил Сообществу. Сергей Шмелев. Это самая больная тема в группе, мне лично пох.. Антон , его никто не видел, к тому же в книге написано что она так сказать по тюремным мотивам, но по рабочим тренировочным техникам.
Серёга , почему самая больная? Нормальная тема, больная тема у нас Гончаров, вот где трэш обычно начинается. Антон , а если пингвины не видели меня? Антон , на самом деле большенству без разницы и мне тоже, просто каждый высказывает то, что ему становится понятным, но это не умоляет эффективность ТЗ. А насчёт "всетюремности", так может Уэйд и не замахивался на такой масштаб, но неоднократно писал что был в самых известных тюрьмах США и учил там парней этой системе. Стив Максвел обошёл более тюрем и так и не нашёл там людей, тренирующихся и знающих такую систему как тюремную, не говоря уже о том, что никто не слышал там о человеке, которого называли испанским словом "тренер" и который культивировал там подобную систему.
Ну и зек, который большую часть жизни сидит на американской зоне наверное лучше знает мог ли сидеть такой автор в тюрьме и соответствует ли описанная им атмосфера реальности, все подобные люди , прочитавшие книгу без сомнений мне сказали, что Уэйд знает о тюрьме не больше, чем обычный обыватель, смотрящий фильмы и имеющий шапочное знакомство с отсидевшим пару лет.
Сергей Шмелев ответил Сообществу.
Серёга , это не споры, а так сказать дисскусии, после споров иногда и морды бьют, а админы групп кого нибудь в бан отправляют. Ritshard , слова против слов. Максвелл это кто?
Уэйд у него хлеб отобрал?
