Диета магги меню 1 недели, Яичная диета
Каждое отклонение от меню яички может уменьшить обещаемый результат. Благодаря ему эту дрянь можно еще хоть как-то запихивать в себя, он перебивает запах и вкус мерзких вареных овощей особенно перца или, не дай Бог, кабачков. Так что Скорпионы худеют просто потому что. Вкусная и зачастую вредная еда делает человека счастливым! Разрешается есть любые овощи кроме картофеля в свежем или отварном виде, причём наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.
Наши коллеги из Wday. Главный принцип диеты Магги — строгий режим питания в течение четырех недель без перекусов. Приемы пищи должны происходить регулярно, без пропусков и без замены ингредиентов.
Если в графике написано «на завтрак два яйца», значит, на завтрак нужно непременно съесть именно два яйца, а не омлет и не тост с авокадо. Плюс ко всему ваши завтраки, обеды и ужины должны происходить в строго определенное время — и в будни, и в выходные. Так что, если вы любите подольше поспать в нерабочие дни, диета Магги может быть для вас неудобной. В течение этой и последующей недели на завтрак придется есть одно и то же: одно или два отваренных вкрутую яйца, половину или один целый апельсин или грейпфрут и чай или кофе без молока и сахара.
Можете чередовать цитрусовые и напитки, если так станет веселее. Завтраки первых двух недель отменяются. При этом рекомендуется сохранить установленный режим приема пищи. Теперь по нему следует употреблять строго указанные продукты, самостоятельно распределяя их на завтрак, обед и ужин. Любые фрукты в любом количестве, кроме бананов, винограда, инжира, хурмы, груш, арбуза, дыни, фиников и манго. Продукты, предложенные для каждого дня, равномерно распределяются по приемам пищи.
Желательно соблюдать график рациона, который устоялся в первые недели. Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр сидела на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.
По одной из версий, именно там специально для нее расписали план питания, который стал основой диеты Магги.
Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Врач Александра Пурига говорит, что диету Магги часто называют сушкой, которую практикуют в основном спортсмены.
Такая система практикуется у элитных спортсменов и спортсменок, выступающих в фитнес-категориях, и чаще называется сушкой. Безусловно, такая диета в течение 4 недель даст хороший «агрессивный» результат, который отразится на весах в виде 3—5 потерянных килограммов, которые, вероятнее всего, вернутся через пару недель «откатом» и парой лишних кило к весу до, — считает врач.
Александра Пурига — кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог, well-being эксперт, преподаватель. По словам Александры, мировое медицинское сообщество давно выступает против низкокалорийных и низкоуглеводных диет в силу их несбалансированности.
Врач напоминает, что приступая к такой диете, вы должны быть абсолютно уверены в состоянии своего здоровья. Спорт - без ограничения.
При случайной ошибке, или при нарушение режима диеты, прекращайте диету и через несколько дней начните всё с начала. Возрастных ограничений для соблюдения яичной диеты Магги, не существуют. Продукты питания , количество которых в диете не указано, употреблять можно без ограничений. При повторе диеты, начните с первой недели и продолжайте с четвертой. Понедельник Обед: один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается. Вторник Обед: курица без кожи - вареная или жареная. Ужин: вареные яйца 2 шт. Среда Обед: обезжиренный сыр - любой, тост один, помидоры. Четверг Обед: один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, салат. Пятница Обед: вареные яйца 2 шт. Ужин: вареная или жареная рыба , салат, апельсин или грейпфрут 1 штука. Суббота Обед: один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы. Воскресенье Обед: курица без кожи - вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: вареные овощи. Понедельник Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, салат. Вторник Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, салат. Ужин: грейпфрут или апельсин 1 шт. Среда Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, свежие огурцы.
Четверг Обед: вареные яйца 2 шт. Ужин: вареные яйца 2 штуки. Пятница Обед: вареная или жареная рыба. Ужин: яйца вареные 2 штуки. Суббота Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, помидоры, апельсин или грейпфрут 1 штука. Ужин: смесь из свежих фруктов - апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Ужин: курица без кожи - вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука. Неделя третья Понедельник: Вес день придётся есть фрукты, любые кроме запрещенных в любом количестве.
Запрещенные фрукты - виноград, манго, финик, банан, инжир. Вторник: Вес день - любые кроме запрещенных вареные овощи и любые салаты. Запрещенные - картофель, сухие злаки. Среда: Вес день - любые фрукты из перечисленных выше, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг: вареная или жареная рыба в любом количестве, капуста или салат в любом количестве, вареные овощи. Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут. Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор например, кабачки, морковь, фасоль стручковая и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат — помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут.
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи гр Ужин : кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут.
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор например, кабачки, морковь, фасоль стручковая и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат — помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут.
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи гр Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов груша, апельсин, киви, яблоко , заправленный лимонным соком. Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов груша, апельсин, киви, яблоко , заправленный лимонным соком.
Совет С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами. При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно—кишечный тракт. Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 — 5 раз в сутки.
Любые несладкие фрукты одного вида например, зеленые яблоки. Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель. Можно добавить свежие овощи. Рыба отварная или на пару, тушеная капуста. Курица или говядина нежирная, отварные овощи. Один вид несладких фруктов.
Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты. Совет В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно.
Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день. В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету.
Отварная говядина: гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки. Отварная куриная грудка без кожи: гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба.
Отварная говядина или курица на выбор: гр, тунец в собственном соку гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба. Отварная куриная грудка гр, 2 огурца и 2 помидора, гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут. Отварные овощи гр, гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост.
