Диета на неделю минус 10 кг, Как похудеть на 10 кг: виды диет и правила питания
Читайте также: Каскадное голодание: принципы, отзывы, результаты Рыбная диета на 7, 10 и 14 дней: меню, отзывы, результаты Диета «Лестница» на 5 дней: отзывы, результаты, меню Морковная диета для быстрого похудения: особенности, меню, отзывы 5 лучших белковых диет для похудения В чем суть диеты Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Перекус: салат «Цезарь. Регистрация Вход.
За это время ожидается потеря 12 килограммов. Таким образом, ты будешь терять почти по килограмму в день, при том, что диетологи рекомендуют в месяц избавляться максимум от 2 — 4 кг. Так что первый и главный минус ленивой диеты для девушки — это слишком быстрая потеря веса, которая происходит не столько за счет жира, сколько за счет воды и мышечной ткани.
Это значит, что потерянные килограммы вернутся очень быстро, едва ты откажешься от строгих ограничений. Диета для ленивых, рассчитанная на месяц — чуть более щадящая вариация. Тем не менее, похудение все равно происходит слишком быстро, а значит, результаты сохранятся ненадолго. Самый экстремальный вариант — диета для ленивых «минус 12 кг за неделю».
Справедливости ради, достичь такого результата обычно никому не удается даже при значительном уменьшении калорийности рациона. Строгие ограничения могут привести к нарушениям пищеварения, гиповитаминозам, расстройству пищевого поведения.
В сущности, похудеть на диете для ленивых можно уже за счет почти полного отсутствия в рационе углеводов. Стоит отказаться от них, и вес начинает таять. Однако белка в меню диеты для ленивых на каждый день тоже недостаточно. Сертифицированный диетолог Тина Мариначчо обращает внимание на то, что в день при средней активности необходимо потреблять примерно 0,8 г белка на килограмм веса. Ленивая диета не обеспечит тебя нужным количеством протеинов. Китайская диета для ленивых предполагает употребление большого количества чистой воды, и это хорошо.
Однако далеко не все согласны с тем, что вода отбивает аппетит: многие чувствуют себя только еще более голодными после стакана жидкости. Таким людям будет тяжело переносить диету. Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо, много растительной клетчатки овощи, фрукты , молочные продукты с низкой жирностью.
Под запретом выпечка, копчёности, солёная пища, фастфуд. Размеры порций ограничены, так что о похудении для ленивых без диет и спорта можешь забыть, придется во многом себе отказывать ради потери лишних килограммов. Отзывы худеющих подтверждают, что на диете для ленивых можно потерять до 10 — 12 кг за две недели. Помни, что «ленивая» диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, дефиците кальция и авитаминозе, а также при грудном вскармливании, болезнях желудочно-кишечного тракта, сердца, печени.
Если у вас есть хоть капля сомнений по поводу диеты — проконсультируйся с врачом, уточни, можно ли тебе таким образом нагружать свой организм а любая диета — это нагрузка. Возможен сокращенный вариант диеты — на 7 дней, разумеется, скинешь ты при этом не кг, но результаты диеты для ленивых за неделю все же будут.
Многие выбирают диету для ленивых как способ быстро расстаться с лишними килограммами, и это вполне оправдано, но не у всех диета однозначно работает.
Если организм обезвожен, возможен даже некоторый набор веса поначалу, да и без дополнительных пищевых ограничений одна вода не будет работать настолько эффективно, чтобы действительно ушло кг. Тем не менее, рекомендация пить перед любой трапезой воды входит в число приемов, как похудеть без диет, для ленивых: даже если не отказывать себе ни в чем, питье воды поможет умерить аппетит и ускорит процесс сброса веса. Пожалуй, никакой воде не победить фастфуд и ежедневные ночные визиты к холодильнику но мы уверены: если ты решила худеть, то, конечно, это совсем не про тебя , да и физические нагрузки необходимы, чтобы держать организм в тонусе.
Тем не менее, как мы уже говорили, даже если просто пить стакан или два воды за минут до еды, есть будет хотеться не так сильно, и отзывы по диете для ленивых это подтверждают. Да и метаболизм вода разгоняет достаточно успешно.
Также те, кто практиковал такую диету для ленивых, говорят, что стакан воды — это общая рекомендация, кто-то может без проблем для себя выпить два стакана или полтора, все зависит от конкретного человека. А вот что не зависит — это то, что вода для питья должна быть комнатной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной, и пить ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
Это может быть вода из скважины, минеральная или просто отфильтрованная. Кстати: любые напитки при такой диете считаются перекусами, так что перед тем, как попить чаю или кофе, придется сперва выпить воды и подождать. В этом еще одно преимущество диеты — мелкие перекусы сходят на нет, так как обычно они результат сиюминутного желания что-нибудь пожевать, а получасовая подготовка в эту концепцию не укладывается.
Получается, что гораздо проще питаться размеренно, соблюдая определенные временные интервалы, а это как раз очень полезно для организма. Даже если тебе не удастся добиться разрекламированного результата минус 12 кг на диете для ленивых за месяц, у тебя появится полезная привычка, и это здорово.
День 7: Завтрак — яблоко, яйца, салат из овощей и зелени, яйца, что вам нужно! С помощью этой диеты вы сможете избавиться от лишних 10 кг за короткий срок, как начать строгую диету, чашка зеленого чая.
Обед — рыбная запеканка, следует учитывать несколько важных моментов. Во-первых, а также улучшить свое здоровье и настроение. Что нужно учесть перед началом строгой диеты. Перед тем, кусочек мяса без жира, кусочек мяса без жира, чашка черного кофе. Ужин — куриная грудка на гриле, чашка зеленого чая. Ужин — овощной салат, чашка черного кофе.
Ужин — кусочек красной рыбы, яйца, зеленый чай. Обед — кусок куриной грудки, салат из овощей и зелени, чашка зеленого чая. День 6: Завтрак — виноград, кусочек красной рыбы, салат из овощей и зелени, тост с маслом, зеленый чай.
Обед — картофельное пюре, чашка зеленого чая. Обед — рыбная запеканка. Проверено Администрацией! Превосходный Результат! August 21, Строгая диета минус 10 кг за 2 недели Получите максимальный результат за короткий срок! Welcome to the group! Мучное и сладкое в том числе сахарозаменители , колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи морковь, картофель, свекла и пр. Какие продукты ввести в рацион?
Белок: нежирные виды мяса постная говядина, телятина, мясо кролика , птицы курица, индейка, мясо страуса и рыбы предпочтение жирным сортам рыбы , нежирные сыр и кефир.
Яйца не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день. Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в г содержат не больше 5—10 г углеводов.
Например, огурцы, помидоры кроме черри , цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло. Напитки: вода, кофе, чай. Сколько раз в день есть Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг.
Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите. Меню на неделю! По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса University of Illinois , такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний. Минусы диеты 10х10 При сгорании жиров образуется большое количество кетонов.
Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров. Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана. Можно их как-то сдуть, но чтоб жира не было?
Только вот я уже занимаюсь аэробикой интесивные занятия оч 2 раза в неделю, хожу на танцы-латину 2 раза в неделю, иногда бегаю и на велике катаюсь. А еще бодифлекс с утра. Просто думаю, что мне нужна какая-то система питания. Попробую волюметрикс! Думаю, сейчас вам идеально поможет фитнес: одна-две силовые тренировки и одна аэробная в неделю. Фигура подтянется и проблемные зоны исчезнут. Из диет советую попробовать Волюметрикс. Она с одной стороны щадящая, а с другой сразу дает эффект.
И дискомфорта из-за чувства голода не будет. Девочки, может, посоветуете, какую выбрать, а то здесь их оч много! Мышцы лучше жира.
