Диета кима протасова меню, Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результаты
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Для начинки мелко режем перцы и помидоры, добавляем немного горчицы и йогурта, полученным соусом смазываем творожное тесто. Вы должны быть здоровы, так как диета — это всегда стресс для организма. Яйца и «кисломолочка» дают белок.
Подпишись на наш канал в Telegram. Диета при гастрите желудка: что можно и нельзя есть, меню, отзывы. Диета по группе крови: для мужчин, для женщин, продукты, которые можно употреблять. Бельгийская диета: как скорректировать питание по гормонам. Безглютеновая диета: план питания для худеющих.
Сливочный гратен из цветной капусты и лука: рецепт классический. На концерте «Удачные песни» подарят морское путешествие. Хочу похудеть, но вес стоит. Это по-русски! Олег Рой познакомил страну с новыми супергероями. Повернуть время вспять: всё о косметике с коллагеном, которая поможет дольше оставаться молодой. Елизавета Арзамасова актриса театра и кино, телеведущая. Гела Месхи актер театра и кино. Принц Гарри Prince Harry член королевской семьи Великобритании. Меган Маркл Meghan Markle актриса, фотомодель.
Ирина Орлова астролог. На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.
Правовая информация. Все права защищены. Сетевое издание 7дней. Главный редактор: Пахомова Анжелика Михайловна Адрес редакции: , г. Москва, Волоколамское ш. Контакты: official 7dn.
RU относится к категории информационной продукции для детей, достигших возраста шестнадцати лет. Пользовательское соглашение. Первая неделя диеты Протасова Во время первой недели диеты Протасова разрешается есть сырые некрахмалистые овощи в неограниченном количестве капуста, помидоры, огурцы. Чтобы организму было легче привыкнуть к новому рациону, овощи можно варить или запекать, также разрешается разбавлять рацион картошкой и морковью.
Чтобы получать достаточное количество белка, в первую неделю диеты Протасова необходимо употреблять нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, йогурт соотношение овощей и кисломолочки в рационе — и 1 вареное яйцо в день.
Также в день можно есть до трех зеленых яблок, других фруктов в первую неделю диеты Протасова есть нельзя. Во время всей диеты Протасова важно пить достаточно воды примерно 2 литра в день , также можно пить чай и кофе.
Вторая неделя диеты Протасова Меню второй недели диеты Протасова практически не отличается от первой недели, но из списка разрешенных продуктов стоит исключить все овощи, кроме сырых. Также можно употреблять кисломолочные продукты, одной яйцо в день и три яблока. Также важно соблюдать баланс жидкости. Результаты диеты Протасова во вторую неделю могут немного расстроить: дело в том, что именно в это время начинается набор мышечной массы.
Как известно, мышцы тяжелее жира и потому, даже если во время диеты Протасова вы теряете лишний жир, ваш вес может оставаться прежним.
Третья неделя диеты Протасова На третьей неделе диеты Протасова к привычному рациону можно добавить г нежирного мяса, рыбы или птицы в день. Определить жирность продуктов и составить диетический рацион питания можно при помощи специальных таблиц в разделе «про диету» на официальном сайте Кима Протасова;. Заменить два зелёных яблока другими фруктами: сливами, несладкими грушами, апельсинами. Под запретом — финики, манго, бананы, хурма. Меню предыдущей недели дополнить граммами овсяной каши;.
Добавить в меню отварные овощи: свёклу, морковь, картофель, тыкву. Половину кисломолочных продуктов заменить постным мясом курица, индейка, крольчатина, телятина или нежирной рыбой минтай, хек, окунь, треска ;. В последние 7 дней выхода из диеты, планомерно сократить количество диетических продуктов, заменять их на привычные блюда, которые содержат жиры и углеводы.
На десятой неделе разрешается есть «лёгкие» бульоны. Отзывы врачей — диетологов Натальи Кравцовой, Галины Анисени, Кима Протасова и похудевших свидетельствуют о получении более стойких результатов, если по окончанию диеты в течение месяца воздержаться от употребления риса, макарон, хлебобулочных и кондитерских изделий. Диета Кима Протасова — щадящая методика похудения, которая помогает за 5 недель потерять 7 — 10 килограмм лишнего веса, сохраняя при этом рельеф на теле.
Помимо этого, специальный рацион питания позволяет очистить организм от шлаков и нормализовать обмен веществ. Об этом свидетельствуют фото до и после похудения людей, представленные на официальном сайте диетолога. Если при тщательном соблюдении всех правил, методика не приносит желаемого эффекта, стоит перепроверить правильность её выполнения. Соблюдение основополагающих правил диеты, исправление допущенных ошибок, — гарантия быстрого и эффективного похудения.
Первые результаты заметны уже спустя 14 дней минус 1 — 3 килограмма. Соблюдение основополагающих принципов диеты и правильный выход из неё гарантируют планомерное снижение веса за 10 недель до 10 килограмм. Наилучшее решение — использовать «плотный» кисломолочный продукт, приготовленный своими руками.
Нет, они представляют собой дополнительный продукт для поддержания баланса углеводов в организме. Заменять яблоко другими фруктами запрещено. Арбуз — продукт с высоким гликемическим показателем. Поскольку приём ягоды приводит к резкому подъёму уровня глюкозы в крови и выбросу большой дозы инсулина, автор диеты относит её к категории запрещённых ингредиентов.
При этом, важно следить, чтобы в состав приправ входили только натуральные составляющие. Ванильный сахар — под запретом. Приём даже небольшой порции «быстрых углеводов» нарушает инсулиновый баланс, который «ответственен» за отложение жировой ткани.
Вследствие этого происходит возврат утраченного веса.
Максимальная продолжительность трехэтапной диеты Протасова — 10 недель 5 — соблюдение, 5 — выход. После этого организму требуется отдых. Игнорирование данной рекомендации чревато проблемами с пищеварительным трактом, возвратом скинутого веса и постоянными срывами.
Оптимальная частота проведения терапии — 1 раз в год. Диета Протасова по дням — мягкая программа похудения, которая призвана относительно безопасно устранить избыточный вес до 10 килограмм , максимально сохраняя мышечную массу и скорость протекания здоровых обменных процессов.
Залог успешного похудения по методике Кима Протасова заключается в строгом соблюдении основополагающих правил диетолога. Практиковать диету нужно не чаще раза в полгода, а лучше год. При этом, после выхода из белково-овощной программы следует ограничить потребление жиров, быстрых углеводов — макарон, сладостей, хлебобулочных изделий. Какие бы результаты не дала любая диета, даже самая эффективная и быстрая, нужно четко понимать: если после ее прекращения вернуться к старым пищевым привычкам, а также начать вновь питаться «пищевым мусором», эффект от диеты, быстро нивелируется.
Важно понимать: еда — не враг, и снижать вес без соблюдения жестких, ограничивающих диет не просто можно, но и нужно. Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram.
Образование: , Северо-Осетинская государственная медицинская академия. Имя обязательно. Почта обязательно. Пульсоксиметр 12 самых популярных диет Янтарная кислота Омега-3 Увеличение лимфоузлов шеи Что значит густая кровь Первая помощь при ранениях.
Как записаться к врачу онлайн Как выбрать хорошего врача Почему нельзя заниматься самолечением Лекарственные средства: как сэкономить и стоит ли это делать Как остаться живым на наших дорогах? Почему нельзя самостоятельно садиться на диету Какие продукты опасно покупать в супермаркетах Вакцинация. По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте info foodandhealth.
